瘦身減肥對于很多人來說最困惑的就是不知道該吃什么，零食到底應(yīng)不應(yīng)吃，怎么吃才不會發(fā)胖？在瘦身減肥的時候如何控制飲食達到最好的瘦身減肥效果呢？下面告訴大家?guī)c建議，幫助大家快速減肥。

一、食物：面包、面包卷和硬面包圈

綠豆粥替代面包卷

秘密配料：毛發(fā)

L-半胱氨酸是一種用于大規(guī)模面包生產(chǎn)的面團調(diào)整劑，像硬面包圈、油炸圈餅、面包卷和薄脆餅干。

你能猜到，制作L-半胱氨酸需要什么材料嗎？答案是：毛發(fā)。素食資源團體發(fā)現(xiàn)人的頭發(fā)和豬鬃仍然被用于全行業(yè)，給“全天然”這個術(shù)語一個新的含義。

替代食品：綠豆粥

綠豆富含矽 (silicon) ，一項研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

二、食物：香草冰激凌

冰南瓜替代冰激凌

秘密配料：海貍的臀部

很多香草口味制品，像冰激凌，都混有一種叫做海貍香的配料，這是對海貍肛腺晾干后的雅稱。

替代飲食：冰南瓜

營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

三、食物：切絲奶酪

鋸末替代切絲奶酪

秘密配料：鋸末

用于保存很多包裝好的切絲奶酪免于結(jié)塊的這一配料，屬于粉狀纖維素，是對經(jīng)過化學加工的木質(zhì)紙漿的雅稱。也要注意一下冰激凌中的這一配料。

替代食品：蘋果

根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。蘋果不僅可以飽腹，這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

四、食物：口香糖

西洋菜替代口香糖

秘密配料：綿羊分泌物

綿羊皮毛中分泌的油脂屬于“香糖膠基”，被用于眾多類型的口香糖中，來增加水汽。

替代食品：西洋菜

專家建議，每天攝取西洋菜 (又稱荷蘭芥)，它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)，并且可以像口香糖一樣，減少臉部水腫。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

五、食物：薯片

亞麻籽替代薯片

秘密配料：清潔劑

亞硫酸鈉是一種用于給薯片漂白污點，延長有效期的防腐劑。它同時還是很多潔廁靈的成分。

替代食品：亞麻籽

一項新的研究在《British Journal》發(fā)表，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤，會猶如薯片般香脆哦！

六、食物：紅色糖果

綠色菠菜汁替代紅色糖果

秘密配料：粉碎的蟲子

胭脂蟲提取物是一種紅色食用色素，被用于很多紅色糖果做點綴，草莓口味酸奶，凝膠物，冰棍，以及其他眾多果味食品中。

這些食物所呈現(xiàn)的紅色并不是水果本身帶來的。這種提取物事實上是把一種叫做胭脂蟲的紅色昆蟲烘干，粉碎后制成的。

替代食品：綠色菠菜汁

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C，打成一杯，攝取量就足夠。

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