想要減肥的話，食物的選擇也是相當(dāng)重要的。選擇健康的瘦身食品能幫助你實(shí)現(xiàn)窈窕的夢想。下面小編給你推薦10種健康減肥食品，能幫助你加快脂肪燃燒，讓你輕松加倍瘦哦！

　　1、菠菜

　　菠菜所含的熱量非常地低，而它的大量纖維素還能幫助你加快體內(nèi)的腸胃蠕動，對防治便秘和減少肚子上的贅肉非常有利。半杯煮熟的菠菜含有21卡路里的熱量和超過4克的纖維素，是排毒減肥的佳品。另外，菠菜還含有大量的葉酸，有助加快脂肪燃燒，能起到快速減肥的功效。

　　2、辣椒

　　辣椒含有一種稱為辣椒素的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅能讓你的心率加快，還是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。研究表明，每天吃辛辣餐能促進(jìn)新陳代謝高達(dá)25%，有助減少體內(nèi)的脂肪堆積，是非常理想的減肥食品。

　　3、大蒜

　　大蒜跟辣椒一樣，都是有利減肥的調(diào)味品。大蒜是一種非常強(qiáng)效的利尿劑，有助排出體內(nèi)的多余毒素，能改善肝臟功能，從而也就起到了提高代謝和燃脂的功效。另外，大蒜還能幫你降低血壓和膽固醇，是非常健康的瘦身食品哦！

　　4、土豆

　　土豆是一種讓你飽腹感十足的超級減肥食物。信不信由你，土豆具有一種抗脂肪吸收的功能，可以幫助你加快脂肪燃燒高達(dá)25%。所以，想要減肥又不想餓肚子的MM們，土豆就是你減肥的最佳食物選擇哦！

　　5、牛肉

　　不要以為減肥就要杜絕肉類，其實(shí)，肉類不僅含有大量人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對減肥還會有幫助哦！瘦牛肉含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)有助增加體內(nèi)的肌肉含量，肌肉有助于促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒。所以，瘦牛肉無疑是一種非常美味又瘦身的肉類哦！

　　6、綠茶

　　綠茶含有一種能加快脂肪燃燒和刺激大腦和神經(jīng)活動的兒茶素，能幫助你快速減肥。研究表明，每天喝3-5杯綠茶能消耗更多的熱量，從而起到減少體內(nèi)脂肪和降低脂肪密度的神奇的瘦身功效。

　　7、蘋果

　　蘋果含有大量的果膠、可溶性纖維，能幫助你增加飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的減肥水果之一。另外，飯前吃一個蘋果就能幫助你抑制食欲長達(dá)4個小時，是控制食欲、減少熱量攝入的首選食物。

　　8、鱷梨

　　雖然鱷梨的脂肪含量高于大多數(shù)的減肥食品，但是，它所含的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，是屬于健康脂肪的一種。不飽和脂肪酸能岸邊各扭轉(zhuǎn)你降低胰島素的分泌和加快脂肪的燃燒，讓你能更快地瘦下來。另外，一個鱷梨就能滿足你每天所需的纖維素的50%和葉酸的40%哦！

　　9、柚子

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半個西柚，即使你的飲食或者生活上沒有任何的改變，也能在12周內(nèi)減少4磅的體重。西柚含有大量的纖維素，能幫助你增加飽腹感，減少你對其他食物的攝入，另外，西柚所含的大量維生素C能加快燃脂，是減肥瘦身的好幫手。

　　10、三文魚

　　三文魚含有大量的ω- 3脂肪酸，而這種營養(yǎng)物質(zhì)能改變身體的瘦素水平，促進(jìn)飽足感激素，能幫助你增加飽腹感長達(dá)2個小時。另外，ω- 3脂肪酸也是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，是健康減肥的超級食品。

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