現(xiàn)階段，我國提出了新的“健康中國2030”戰(zhàn)略發(fā)展目標，通過在青少年中貫徹落實氣排球運動的普及，從而進一步提升我國青少年的身體素質。

為了真正的實現(xiàn)健康中國的建設目標，必須創(chuàng)建更加符合國民運動情況的建設項目。

氣排球運動的出現(xiàn)剛好滿足了現(xiàn)代國民群眾進行體育鍛煉的需求，將休閑與娛樂集為一體，在一定程度上突破了運動本身的枯燥無味性，并且適合大眾群體進行集體運動。

正是由于該健身項目的特性，受到了越來越多的人的喜愛，成為大眾日常進行健身運動的項目之一。

01青少年氣排球訓練的實踐意義

在我國傳統(tǒng)的定義上，青少年的具體年齡階段分布在12歲到18歲之間，正處于接受中等教育的時段中。

該階段的青少年本身就處于不斷的成長發(fā)展過程中，在進行學習相關的事物時，會以一種發(fā)展的眼光去思考問題，但是其本身所具備的社會經(jīng)驗不足，對于事情的考慮不周到，行動表現(xiàn)比較沖動魯莽，無法以冷靜的思維去思考處理事情。

另外，該階段正是青少年身體和思緒迅猛發(fā)展的階段，通過一定強度的體育訓練，能夠增強青少年的體質健康，在一定程度上為其學習效率提供保障。

除此之外，還要注意到該階段的學生思緒發(fā)展比較猛烈，處于從眾攀比的狀態(tài)，經(jīng)常會產(chǎn)生逆反心理，借助于體育鍛煉能夠有效的改善學生的心理狀態(tài)。

通過大量的數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，氣排球運動比較符合青少年參與體育鍛煉的需求。

為了能夠充分的體現(xiàn)氣排球的運動價值，教練通常會安排競技的形式來激發(fā)青少年的運動潛能。

在比賽的過程中，當然一定離不開比賽規(guī)則的建立，每一位氣排球隊員都需要充分了解競賽規(guī)則再根據(jù)對戰(zhàn)雙方的實力情況進行戰(zhàn)術安排，這樣才能夠保證自己的隊伍能夠獲得最大勝利。

氣排球是一個群眾基數(shù)較大的運動，在整個過程中考驗團隊合作能力，即便是個人技術能力比較突出，如果沒有良好的團隊合作也不能夠順利的贏得比賽勝利。

02氣排球的理論知識分析

2.1 氣排球的理論知識概念

在學習相應的氣排球實踐運動訓練時，相應的教育者應該引導青少年掌握基礎的氣排球理論知識。

通過對相關的理論知識學習能夠幫助青少年快速的認識了解氣排球運動器材的特點，在一定程度上還能夠調動青少年的學習積極性，這樣一來，能夠有效的在青少年群體之間進行傳播氣排球體育運動。

相關的氣排球理論知識分別包括氣排球運動的創(chuàng)建起源和其發(fā)展歷程，氣排球在運動過程中的功能與特點，相關的氣排球運動技能操作講解，團隊戰(zhàn)術的運用講解以及比賽競技中的裁判規(guī)則學習。

2.2 氣排球的理論知識應用

氣排球運動的學習本身涉及到許多復雜的學科知識，其中最常用到的就是物理學原理。

在進行相關的知識講解時，老師可以結合物理原理幫助學生更好地理解氣排球的操作技術。

例如，在進行球體傳送時經(jīng)常會發(fā)生球體的軌跡變化不定，主要原因是球體在高速運轉的狀態(tài)下導致球身本身發(fā)生形變，再加上空氣阻力的影響，改變了氣排球的正常飛行軌跡。

在學習上旋球的打法時，要注意在手臂打擊氣排球時，最后需要有手掌作為承托作用才能保證氣排球能夠以較高的速度呈現(xiàn)螺旋上升的形式向前飛出。

此時，球體本身具有較高的速度在其球體表面會形成氣流阻力，這樣一來，球體上方的阻力相對減弱，下方由于氣流疊加會使流速加快形成較大的托承力，在這樣的受力狀態(tài)下，球體會逐漸向上飛行最后落入對方的球場內。

在該知識點的講解過程中，不僅要幫學生們明確相應的物理原理，還要讓學生們明確相應的裁判法則。

如在前排進行擊打氣排球時要保證其軌跡有明顯上升的曲線，扣球的時候不能夠踩踏進攻線;手臂進行扽球時，注意氣排球在手臂上的停留時間不要過長;當對方的球打入網(wǎng)內的時候，不能夠直接揮動大臂，相關的接發(fā)球站位隊員要注意自己的站隊位置等。

只有讓青少年充分的了解整個氣排球運動流程，才能夠實現(xiàn)氣排球運動項目的推廣。

03青少年氣排球技術訓練的應用

3.1 技術訓練的研究

技術訓練是幫助青少年在進行氣排球體育運動時提升學生體育運動技能的關鍵環(huán)節(jié)。

氣排球是在排球的基礎上發(fā)展而來的，在學習氣排球的基礎操作之前，需要先了解排球的運動技巧。

球技術根據(jù)球的存在性可以劃分為有球技術和無球技術。

有球技術就是指常規(guī)技能操作的球體傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔球這五項技能。

而氣排球的運動技巧相對于傳統(tǒng)排球運動來說涵蓋的知識面更加廣泛，除了傳統(tǒng)的五項技能之外，還包括撈球、插托球、棒球以及相應的抱傳球這四項運用手指和手臂相應運動部位的擊球技術。

在傳球的過程中，主要強調相應的運動員利用身體的協(xié)調性能通過手臂，手腕，手指等上身軀體部位將球傳送到目標地點。

傳球在整個運動的過程中十分考驗運動員的技術技能，如果沒有好的傳球技術，就無法進行下一步的扣球得分。

特別是二傳隊員在整個氣排球隊伍中具有十分重要的地位，其最主要的工作就是向進攻球員傳送氣排球，整個過程中十分考驗傳球技術的優(yōu)劣與否。

傳球技術根據(jù)相應的傳球方位又可以劃分成不同的技能，如從正向進行傳球，從側向進行傳球以及背后傳球。

依據(jù)相應的擊球手使用的手臂數(shù)量又可以劃分為單手傳球和雙手傳球。另外，根據(jù)傳球過程中的位置變化又可以劃分為原地傳球，移動傳球。

根據(jù)傳球時的運動狀態(tài)，又可以劃分為跳起傳球，站立傳球，下蹲傳球和倒地傳球等。

傳球技術根據(jù)不同的考察點可以劃分為多種形式，在具體的學習過程中，還需要根據(jù)學習的出發(fā)點為主來學習相應的傳球技術。

在學習抱傳球時，一定要注意技術方法只適合于氣排球的運動訓練中是嚴禁用于室內排球體育項目中的。

在進行練習的時候，二傳隊員一定要充分發(fā)揮本身的責任，當注意到來球的方向與自己的身體并不能處于同一條直線上時，此時就應該放棄抱傳球的方法，因為此時，二傳隊員不能良好的把握來球的方向，如果接傳失誤在一定程度上將會造成身體損傷。

墊球技術主要強調不能用手指部位去觸碰球體，其余的身體部位均可以進行擊球動作。

這也是相應的運動員在體育訓練場上經(jīng)常會因為該事項而被判違規(guī)。

墊球的作用主要是來實現(xiàn)更好的接發(fā)球，良好的墊球技術可以為二傳隊員創(chuàng)造更好的傳球條件。

如當球員在進行墊球的時間內，二傳隊員可以充分的考慮接下來的運用戰(zhàn)術，采用更加合理的進攻技術能夠更好的對對方產(chǎn)生沖擊，從而進一步提高得分。

扣球技術本身的攻擊性比較強，主打的特點就是發(fā)球力度較大，對方隊員無法承受對于球體傳過來的沖擊力，從而導致接球失敗，實現(xiàn)我方的得分。

所以，在對扣球技術進行學習在整個項目訓練過程中要求體育訓練者擁有足夠強大的力量。

扣球是主要得分的方式，其在比賽的過程中主要依靠爆發(fā)力的突擊，考驗球員的瞬時移動以及擊打力，整個過程中給球員帶來了很大的快感，所以也是體育訓練者最想要訓練的技術。

在進行扣球技術的訓練過程中，球面與身體的主要接觸部位就是手掌，在整個擊打的過程中，手掌成弧形與球面完全貼合，能夠實現(xiàn)更好的著力點從而爆發(fā)出更大的擊打力，從而提升球體的傳輸速度。

插托球得整個操作過程主要是利用手掌和手指等部位，將一只手掌掌心向上，另一只手掌也處于攤開狀態(tài)只不過是方向朝外，兩只手掌都置于腰下部位，以便能夠更好的接球和扣球。

整個接球的過程中，能夠更好的實現(xiàn)低球的接起，當對方的發(fā)球速度比較快時能夠通過球體的降落在整個實現(xiàn)球速的降低，緩解來球的沖擊力。當球員接住氣排球之后，可以借助腰力迅速的將球抬起進行發(fā)球。

3.2 技術訓練的應用

青少年在進行氣排球運動訓練時主要的學習目標是能夠掌握正確的移動位置實現(xiàn)雙手跳起傳球，以及能夠充分的掌握移動背面雙手傳球。

抱傳球技術在整個體育運動過程中的使用次數(shù)較多，主要是其能夠拉長氣排球的運輸距離并且又能夠達到省力的效果，在使用的過程中一定要充分的熟練掌握正規(guī)的傳球技術。

青少年在進行墊球訓練時主要是了解并掌握正面與側面的雙手墊球。在練習相應的扣球手法時應該明確扣球的線路如直線路徑和斜線路徑。

在發(fā)球的時候，相應的教練應該讓青少年充分的掌握發(fā)球的著力點以及發(fā)球的部位，可以根據(jù)青少年實際的身體發(fā)育狀況來進行個性化訓練開展，對于一些有特殊技能的隊員可以進行勾手訓練發(fā)球。

最后在學習攔網(wǎng)球的過程中，主要是練習青少年的腳步移動，讓他們通過快速的實現(xiàn)腳步移動，精準的抓住對面的進攻球的入網(wǎng)點，并結合有力的起跳時機進行攔球。

攔網(wǎng)的過程中，隊員要充分的接近球網(wǎng)，并將手臂伸出球網(wǎng)，同時精準的攔球，進而阻擋對方的球過線。

攔球技術的訓練比較簡單基礎，但對于球員的身高以及彈跳力有一定的要求，所以相應的球員在學習的過程中也會形成一定的局限性，這時候教練就要結合學員的實際情況來進行技術訓練安排。

04青少年氣排球體能訓練的研究與應用

4.1 體能訓練的研究

對于氣排球來說，其整個運動的過程中運動量還是比較大的，為了能夠充分的保證在整個競技運動過程中盡量減少球員的替換次數(shù)，實現(xiàn)比賽的順利完成，還需要對球員的體能進行進一步訓練。

體能訓練主要是對青少年的力量，速度，柔韌性以及協(xié)調性進行訓練。

在進行體能訓練的過程中，充分的鍛煉青少年的柔韌度可以預防韌帶拉傷等現(xiàn)象;體能訓練幫助青少年積累肌肉力量在后期的康復訓練過程中，能夠有效地提升身體恢復速度;另外，安排專項的素質訓練，能夠幫助學生掌握更多的運動技能技巧。

青少年階段的球員們身體發(fā)育速度較快，整個神經(jīng)系統(tǒng)與骨骼肌肉之間已經(jīng)形成了良好的協(xié)調性，通過一定程度的體能訓練，能夠幫助青少年形成肌肉記憶，增強其運動過程中的靈敏性，柔韌性，提升運動速度和運動力量。

并且在整個訓練的過程中，所花費的時間較長，所付出的勞動量較大，對于青少年的耐力也有一定的訓練。

4.2 體能訓練的應用

體能現(xiàn)在主要劃分為兩種形式，其一就是對學生的心肺功能進行加強訓練，保障整個運動的過程中肌肉能夠充分地進行有氧呼吸。

在訓練的時候就應該注意相應的訓練強度以及訓練時長。

主要的訓練形式有長跑訓練，移動踱步訓練以及多次扣球訓練。

其二就是對專項的體能進行嚴格訓練。氣排球運動本身所花費的時間較長，而且運動強度也是忽高忽低，在整個過程中十分考驗運動員的耐力情況。

在進行競技的過程中經(jīng)常會涉及到移動助跑，起跳攔守等動作，所以在日常的訓練中一定要注意加強對青少年的短跑、蹲起彈跳、移動助跑等項目進行訓練。

另外，氣排球在運動的過程中也十分考驗手臂的力量，進行專項體能訓練的時候需要對手臂發(fā)力速度、手掌與手臂的靈活度、手腕的擊打力量進行專項訓練。

05青少年氣排球心理訓練的應用

5.1 心理訓練的研究

對于青少年時期的人群來說，該階段他們的身體素質在不斷的提升，同時各種思維也在不斷的發(fā)展，而且面臨這個階段的備考學習壓力，在學校里邊學生的交際面較窄，由于各種因素的影響極易產(chǎn)生心理逆反情緒，如果沒有及時的調整還會形成惡劣的價值觀，阻礙青少年的全面健康成長。

而通過有效的體育鍛練，則剛好能緩解青少年的心理情緒壓力。但是在訓練比賽過程中，也應該積極的注意運動員們的心理狀態(tài)，因為整個競技比賽的過程中可能會涉及到團體利益以及個人利益，青少年們極有可能因為自身的思緒發(fā)展不健全做出魯莽的行動，情緒過激的狀態(tài)下，還有可能出現(xiàn)身體的僵硬抽搐，頭暈，惡心等現(xiàn)象，在一定程度上損害了青少年的肌體健康。

因此，在開展氣排球運動訓練的過程中，相應的訓練員應該充分的重視青少年的心理訓練活動。

5.2 心理訓練的應用

在對學生進行心理訓練的過程中，首先需要讓學生們正確的認識體育運動的精神內涵，明確運動只是一種娛樂性活動，雖然以開展比賽的形式能夠更好地調動運動員們的積極性，但是還是必須以身體健康為主，不能夠意氣用事做出魯莽行為破壞雙方的情感友誼。

教練應該指導學生們以更加平和的態(tài)度對待體育競技，另外對于一些臨場比較緊張，心理素質較差的青少年，教練要積極的引導他們放輕松，給予他們樂觀的心理暗示。

例如，通過深呼吸或者默念的形式來幫助青少年合理的調節(jié)自己的情緒。

教練要注意到，有一些青少年經(jīng)常會因為受到一小點挫折出現(xiàn)放棄訓練的念頭，此時，教練員們應該培養(yǎng)學生的意志力，在實際的訓練過程中循序漸進的施加壓力，從而提升學生的抗壓能力。

最后，考慮到整個氣排球運動是一個團體競技的活動，在整個實踐訓練的過程中，一定要強調團隊的合作能力，讓隊員們之間充分的進行磨合，讓他們明白在提升團隊合作水平的狀態(tài)下，才能夠實現(xiàn)個人的體育技能發(fā)展。

06結 語

為了全面提升國民素質，那么應該將提升國民的身體素質作為首要目標。

為了更好地進一步建設健康中國，那么應該從小做起，增強我國青少年的身體健康素質。

我國曾在2004年頒布了中少年的健康標準，該健康標準規(guī)范了學生的相關身體素質指標，能夠更好的幫助青少年與家長了解相應的健康水平，并以此為鍛煉目標幫助青少年形成良好的鍛煉習慣，進一步全面提高青少年的體質健康水平。

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