訓(xùn)練競賽 青少年健康體能訓(xùn)練系列文章一14 中國青少年健康體能內(nèi)容體系構(gòu)建 吳鍵 袁圣敏 。執(zhí)筆 (1．中國青少年健康體能訓(xùn)練課題組；2．中國教育科學(xué)研究院，lOOO88~3．北京師范大學(xué)，lOO8／5) 中國教育科學(xué)研究院開發(fā)的中國青少 表1青少年健康體能內(nèi)容體系 (初稿 年健康體能教學(xué)設(shè)計 已經(jīng)在本：FJJ2ol8年 類別 發(fā)展能力 C級難度 B級難度 A級難度 第1期中進行介紹，此篇文章主要介紹中 前后摸腳尖跳 聽口令米字跳 算數(shù)前后跑 國青少年健康體能的內(nèi)容體系。 平舉振臂 站立出拳 半蹲舉臂 滑雪式左右跳躍 站姿屈膝轉(zhuǎn)體 交叉步 一 神經(jīng)肌 靈敏、柔韌、 半蹲側(cè)向走 側(cè)向開胯 側(cè)向蹲跳 、 青少年健康體fi~1o8式介紹 肉激活 速度 中國青少年健康體能的內(nèi)容體系，從 提膝踏步 墊步抬腿跳 原地半高抬腿 實際應(yīng)用的角度出發(fā)，給體育教師提供教 后交叉 弓步下蹲 上下交叉跳 異側(cè)觸腳側(cè)向跳 學(xué)內(nèi)容，即具體的教材。依照柔韌、靈敏、 彈簧跳 開合跳 波比式跳 協(xié)調(diào)、平衡、速度、力量、耐力 (肌肉耐力、 原地手慢腳快跑 快速前后一步移動 前沖接向后碎步跑 心肺耐力)等身體素質(zhì)分類的內(nèi)在邏輯， 腳步快速開合 雙臂擺動分腿跳躍 交替式分腿剪向后跳 結(jié)合健康體能教學(xué)設(shè)計的順序，專門構(gòu)建 手觸地往返跑 側(cè)向交替換邊 向后碎步跑 了由108個基礎(chǔ)動作組成的中國青少年健 觸碰腳尖深蹲接舉手站立 緩沖式落地下蹲 下落屈蹲 康體能108式 (表1)。 兩腳交替登山 撐地異側(cè)扭轉(zhuǎn) 換向交替伏地跳 原地手臂伸展爬 熊爬式 爬行前進 一、青少年健康內(nèi)容體系說明 海豚式俯臥撐 俯撐180。轉(zhuǎn)體 俯臥撐推掌 1．神經(jīng)激活內(nèi)容的設(shè)計 俯 臥撐 鱷魚式俯臥撐 瑜伽式俯臥撐 傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練，很少有與神經(jīng)肌肉 臺階跳練習(xí) YOYO跑練習(xí) 萊格爾跑練習(xí) 相關(guān)專門動作的練習(xí)。健康體能的提高， 平板支撐 平板支撐式接抬腿 平板式交替撐地 基于科學(xué)、有效的運動，科學(xué)、有效的運 側(cè)向支撐 側(cè)板式接提膝 側(cè)邊單肘平衡式抬腿 速度、力量、 動靠運動控制實現(xiàn)。人體的運動能力取決 基本練 平衡、靈敏、 髖部上提 臀橋式與抬腿 髖部上提踏步 于人體合理的動作組合，動作的學(xué)習(xí)需要 習(xí)部分 協(xié)調(diào)、心肺耐 四肢仰臥支撐 螃蟹式伸展 螃蟹式碰腳尖 力、肌肉耐力 感知系統(tǒng)、認(rèn)知系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)的復(fù)雜處

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