隨著生活水平的提高，我們的飲食也變得更好，因此，豐滿的人越來越多。如何瘦身呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B，健康運動減肥方法，幫助您控制及預防肥胖的發(fā)生。

　　一、美胸緊實運動(強化胸大肌肌群)，仰躺，雙腳屈膝自然踩在地板上，腰背部及肩部輕松放好，雙手打開放在身體兩側(cè)，可握拳。雙手往自己的胸部上方互相靠攏，感覺胸部肌肉的收縮。做動作時，呼吸保持自然，不要憋氣。各20下，作2回合，可使胸部UPUP，不會下垂同時也是怎樣瘦腿最快最有效!

　　二、美麗腰線運動(強化下背肌群)，整個人趴在墊子上是瘦小腿的最快方法，雙手輕松的放在頭部兩側(cè)頭部不要上仰，眼睛看地板，用腰部的力量使上半身稍離開地板，約30~45度，雙手可稍為作支撐，但不可完全用手的力量。這種健康運動減肥方法要各做20下，做2回合。

　　三、美麗腰線運動進階版，手臂減肥整個人趴在墊子上，雙手輕松的放在腰部后側(cè)，頭部不要上仰，眼睛看地板，用腰部的力量使上半身稍離開地板，約30~45度。各20下，做2回合，此動作可使腰部后方的肌肉變得美麗動人，不再晃來晃去。

　　四、腰部減肥下半身美體運動(強化股四頭肌、臀大肌、肌二頭肌群及小腿)，雙腳打開與肩同寬，收小縮、夾臀、挺胸、肩膀自然放好，慢慢身體往后蹲下去，像半蹲作椅子一樣，臀部不要下蹲太低，呼吸保持順暢，慢慢下蹲也慢慢起來，感覺大腿前側(cè)及后側(cè)肌肉的收縮。各20下，作2回合，這種健康運動減肥方法可緊實臀部曲線、大腿前以及后曲線。

　　五、健美肩部運動(強化三角肌前側(cè))，如何健康減肥雙腳打開與肩同寬，收小縮、夾臀、挺胸、肩膀自然放好，雙手往前平舉，抬高到與肩膀一樣高既可，再慢慢放下來，呼吸保持順暢，感覺到肌部肌肉的收縮即可，此動作可使肩部的線條變美麗，就可以穿無袖背心。

　　以上主要為大家詳細介紹了健康運動減肥方法有哪些，希望能幫助愛美人士擁有纖細腰部。

　　運動減肥專題：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

相關知識

簡單運動瘦腿的方法
超健康科學瘦身法 簡單有效減肥方法
簡單的運動減肥方法有什么
運動瘦身 更健康的減肥方法！
跳繩快速運動減肥法 簡單又健康
簡單瘦身運動室內(nèi)健身操 有氧運動操減肥的鍛煉方法
運動瘦身減肥方法
跑步減肥法簡單又健康的減肥方法
簡單減肥方法瘦肚子
十項簡單的運動減肥法 減肥效果最好

網(wǎng)址: 健康運動減肥方法 簡單瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview414969.html