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男生如何達成健康且快速的減肥目標？

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 12:08

男生如何達成健康且快速的減肥目標？

疾?。?肥胖癥

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

男生健康快速減肥，要注重飲食、運動、作息、心態(tài)和避免不良習慣。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多吃蔬果、全谷物等富含纖維素的食物，適量攝入優(yōu)質蛋白，控制糖分和油脂。
2.運動：選擇有氧如跑步、游泳，結合無氧如俯臥撐、深蹲，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內效果不明顯而放棄。
5.避免不良習慣：減少飲酒，戒煙，避免久坐。
只要男生堅持做好上述方面，就能實現(xiàn)健康快速減肥。

2014-02-16 09:14

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?