一群自稱阿姨、大叔的90后調(diào)侃自己廉頗老矣～上學(xué)時(shí)候什么800米，1000米，跑完都不帶喘的。

現(xiàn)在爬幾層樓梯就要扶墻緩一緩，更別提去爬山了，能躲就躲，于是默默的說：“咱們還是去吃燒烤吧！”

健身房辦了張卡，還沒去幾次就狗帶了。想起來時(shí)已經(jīng)找不著卡在哪了。

而近日一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，爬樓梯還是檢驗(yàn)心臟是否健康的指標(biāo)之一。不論幾零后，趕緊來測試一下吧～????

1分鐘測試

>>>心臟健康<<<

根據(jù)歐洲心臟病學(xué)會(huì)（ESC）的科學(xué)大會(huì)EACVI-Best of Imaging 2020提出的研究結(jié)果，在不到一分鐘的時(shí)間內(nèi)爬上四段樓梯表明你的心臟仍然健康。

研究人員分析了運(yùn)動(dòng)測試期間獲得的代謝當(dāng)量（METs）與攀登四段樓梯所花費(fèi)的時(shí)間之間的關(guān)系。在不到40-45秒的時(shí)間內(nèi)爬樓梯的患者達(dá)到了9-10代謝當(dāng)量（METs）以上。先前的研究表明，運(yùn)動(dòng)測試期間10 METs與低死亡率相關(guān)（年度死亡率1％或更少，或10年小于10％）。相比之下，花了90秒或更長時(shí)間爬樓梯的患者達(dá)到了不到8 MET，這意味著每年的可能死亡率為2-4％，十年內(nèi)則達(dá)到了30％。

爬樓梯發(fā)生心梗

>>>怎么辦？<<<

問題一

爬樓梯能預(yù)測猝死？

問題二

爬樓梯時(shí)出現(xiàn)的特殊預(yù)警癥狀是什么？

問題三

出現(xiàn)胸痛如何處理？

問題四

如何養(yǎng)護(hù)心臟？

追求卓越，超越自我 

案 例

家住6樓的許先生回家爬樓梯時(shí)感覺到了一絲絲異常，往常爬到5樓才出現(xiàn)胸口疼、憋氣喘的感覺，最近爬到3樓就出現(xiàn)了，這種異常讓許先生感覺似乎哪里不太對(duì)。一天晚飯后，許先生坐在沙發(fā)上看電視，突然感覺后背隱隱抽痛。一開始沒在意，過了一會(huì)兒這種感覺逐漸向上蔓延到脖子、下巴，并且嗓子開始發(fā)緊，喘不上來氣，呼吸有些困難，非常難受。

家人趕緊給他拿來一片硝酸甘油含服，但是癥狀遲遲不消失。家人緊急撥打了120，被送到了附近的三甲醫(yī)院，做了心電圖、查了血之后，他被診斷為急性心肌梗死，險(xiǎn)些猝死！

爬樓梯可預(yù)測

>>>心臟健康<<<

爬樓梯

如果爬60級(jí)臺(tái)階要花1.5分鐘以上，說明心臟健康狀況不太理想

研究人員選取了165名確診或疑似冠心病的患者，他們用力時(shí)都有胸痛或呼吸急促等表現(xiàn)。研究開始，受試者要在跑步機(jī)上行走或跑步，然后逐漸加快速度，并一直走到精疲力盡為止。

休息15~20分鐘后，研究人員為其計(jì)時(shí)，要求他們快速（中間不停下來）爬上4層樓梯（共60級(jí)臺(tái)階）。然后，比較受試者在跑步機(jī)測試中的代謝當(dāng)量（MET）和他們爬樓梯的時(shí)間。1MET=耗氧量3.5毫升/(千克·分鐘)

其中，代謝當(dāng)量指維持靜息代謝所需要的耗氧量，是表達(dá)各種活動(dòng)時(shí)相對(duì)能量代謝水平的常用指標(biāo)，可用于于評(píng)估心肺功能。

在歐洲心臟病學(xué)會(huì)2020年度“最佳影像學(xué)”科學(xué)大會(huì)上宣讀的這項(xiàng)研究成果表明，爬樓梯測試是檢查心臟健康狀況的一種簡單方法。

如果爬60級(jí)臺(tái)階要花1.5分鐘以上，說明心臟健康狀況不太理想。心臟體檢或相關(guān)檢查時(shí)就要格外留心。

特殊

信號(hào)

胸痛

爬樓梯時(shí)出現(xiàn)的特殊癥狀已經(jīng)在預(yù)警即將發(fā)生的心梗，這個(gè)特殊信號(hào)就是胸痛。

這種特殊的胸痛有什么特點(diǎn)呢？事實(shí)上，它與普通的胸痛是有很大區(qū)別的！它常常表現(xiàn)為一種壓榨性的悶痛，感覺胸口像壓著一塊大石頭，甩也甩不掉。

此外，這種疼痛會(huì)以胸部正中間（即胸骨的后面）為中心向后背、肩部、右臂、頸部、上腹部等部位輻射（如圖）。

更重要的是這種胸痛一般會(huì)伴隨著憋氣的感覺。當(dāng)出現(xiàn)這種感覺時(shí)就要警惕心?？赡苷趤淼穆飞狭恕?/p>

急救

爬樓梯出現(xiàn)胸痛，如何處理？

當(dāng)爬樓梯出現(xiàn)了胸痛、憋氣等癥狀時(shí)，需要怎么做呢？我們需要做一個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作和拿好兩個(gè)“武器”！

關(guān)鍵動(dòng)作就是——立即撥打120。心臟血管被堵以后，在被堵的最初20分鐘內(nèi)，是發(fā)生室顫的最高發(fā)時(shí)間，也是死亡率最高的。所以應(yīng)盡量避免自駕車去醫(yī)院，因?yàn)榫茸o(hù)車?yán)锱鋫溆谐潈x等設(shè)備，并跟有急救人員，可以隨時(shí)進(jìn)行救治，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于心梗高危人群，尤其是近三個(gè)月爬樓梯有胸口疼和憋氣癥狀人群來說，還要準(zhǔn)備好兩樣武器——血壓計(jì)和硝酸甘油！

心梗伴隨有出汗、頭暈和嘔吐癥狀，其最主要的誘因是血壓低。血壓降低提示可能會(huì)有心梗危機(jī)！所以發(fā)生爬樓梯胸痛癥狀后，應(yīng)在靜息狀態(tài)測量血壓，如果收縮壓（高壓）低于90mmHg時(shí)，則需要立刻上醫(yī)院進(jìn)行診治！

硝酸甘油屬于硝酸鹽類的藥物，是心梗的救命藥，所以一定要常備。但不是所有發(fā)生心梗的人都適合服用硝酸甘油救命，如果收縮壓（即高壓）低于90mmHg，就要禁止服用硝酸甘油了。

預(yù)防

如何養(yǎng)護(hù)心臟？

1、運(yùn)動(dòng)就像在給心腦血管做“按摩”，也要重視量和度。每天至少中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)10分鐘。

2、每晚睡足8小時(shí)。高質(zhì)量的睡眠有益心臟健康。

3、每天吃夠5種水果蔬菜，有助于心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。兩餐之間零食應(yīng)含水果或蔬菜。每餐食物務(wù)必包括一定量的水果蔬菜。

內(nèi)容合作方

歐洲心臟病學(xué)會(huì)提供  

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