一：爬樓梯鍛煉身體的正確方法

1、上樓時，身體要微微的前傾向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過于用力踩踏，避免傷害到關(guān)節(jié)和韌帶。

2、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留。

3、不要動作過大，感受自己的膝蓋的狀況，根據(jù)自身情況來調(diào)節(jié)。

二：有關(guān)鍛煉身體的名言

身體教育和知識教育之間必須保持平衡，體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。

問君何能爾，心遠(yuǎn)地自偏。

生命需要運動。

生命在于運動。

日復(fù)一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運動的技能。

生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。

一個埋頭腦力勞動的人，如果不經(jīng)?；顒铀闹鞘且患O其痛苦的事情。

我們力求使學(xué)生深信，由于經(jīng)常的體育鍛煉，不僅能發(fā)展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力。

如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧。

我寧愿我的學(xué)生打網(wǎng)球來消磨時間，至少還可以使身體得到鍛煉。

運動是一切生命的源泉。

我生平喜歡步行，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣。

人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。

三：科學(xué)鍛煉身體的基本原則和方法

第一、 首先科學(xué)鍛煉的原則是不能超過身體承受的負(fù)荷，超過符合會破壞有身體的正常狀態(tài),造成傷害。

第二、 接下來為大家介紹科學(xué)鍛煉身體的方法間歇鍛煉法，累了休息不要作靜止休息，而應(yīng)邊活動邊休息，如慢速走步，放松手腳、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。

第三、 然后是連續(xù)鍛煉法，可以增強(qiáng)體質(zhì)。該方法講究連續(xù)，連續(xù)、間歇、重復(fù)都是在統(tǒng)一鍛煉過程中實現(xiàn)的。例如游泳，跑步。

第四、 最后為大家介紹的是變換鍛煉法，在鍛煉前應(yīng)做準(zhǔn)備運動。隨著鍛煉水平的提高，應(yīng)加大練習(xí)的難度。例如用越野跑代替在田徑場的長跑

四：鍛煉身體的方法

1、鍛煉身體要根據(jù)個人的身體情況來決定，一般來說，有氧運動對身體最為有利，也適合普通人的活動。

2、有氧運動包括了快步走，慢跑，球類活動，自行車運動，游泳，太極拳，健身操等活動。

3、上述運動不以競賽為目的，而是通過運動達(dá)到健身效果。一般來說，根據(jù)個人情況選擇1到2個項目即可。上述有氧運動每周可進(jìn)行3到5次，每次30分鐘到60分鐘。

4、而在進(jìn)行上述運動前，最好進(jìn)行心肺功能的測定，排除運動禁忌癥后方可進(jìn)行活動。

關(guān)鍵詞： 樓梯 鍛煉 身體 正確 方法

相關(guān)知識

爬樓梯減肥的正確方法是怎樣的？
爬樓梯能減肥嗎？爬樓梯減肥的正確方法是什么？
爬樓梯爬樓梯能減肥嗎
爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯的好處
爬樓梯能瘦嗎
爬樓梯真的能減肥嗎
提升心肺耐力的秘密武器：爬樓梯訓(xùn)練在日常鍛煉中的作用
爬樓梯的減肥效果強(qiáng)嗎？每天爬100層樓梯是不是可行？
爬樓梯可以減肥嗎
爬樓梯減肥會有效嗎

網(wǎng)址: 爬樓梯鍛煉身體的正確方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview416015.html