??大部分人群對于運動的作用停留在無非就是強身健體、保持體型以及減肥，那么強身是強哪里，健體又是身體的哪個部位？隨著國務院頒發(fā)《全民健身計劃（2021-2025）》，國民對于運動的熱情迎來新的高峰。究竟運動對于人體健康有哪幾方面的益處呢？

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 提高智力
運動增加了大腦中神經遞質5-羥色胺的含量，可以增強記憶力和改善注意力，運動可以減少老年人的認知能力下降，所以老年人要堅持運動。 

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 消除壓力
運動可以減輕壓力，并有助于防止抑郁和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙，例如皮質醇和腎上腺素。 

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 增強能量
每周定期鍛煉的人疲勞程度會大大降低了，而整體能量和耐力卻增加了。運動會增加血液流動，使氧氣和營養(yǎng)物質到達細胞，為日常工作和生活提供能量。 

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 預防疾病 運動還可以幫助預防或減緩許多疾病和健康狀況的進程，包括心臟病、高血壓、高膽固醇、2型糖尿病、關節(jié)炎以及骨質疏松癥。 

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 有益心臟
運動使心臟和心血管系統更強壯，心臟會變得更有效率，可以輸出更多的血液，在靜止狀態(tài)下心律會降低。經過一段時間的運動身體也會開始適應，呼吸變得更輕松，運動帶來的疼痛也將減輕。鍛煉了幾個星期或者幾個月以后，身體就會更有效率，并且擁有更多的耐力，肌肉會更強壯，更靈活，整體健康也會得到改善。?
 

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 增強食欲
肌肉燃燒的卡路里比脂肪燃燒的卡路里多，擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高，這意味著可以攝取更多的卡路里，并且仍然可以保持健康的體重。

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 控制體重
任何人如果超重的話，都可以通過每天的定期鍛煉加上健康的飲食而受益。劇烈運動時，燃燒的熱量比在辦公室里要多。燃燒卡路里可以使體重減輕。除了熱量消耗和減肥效果外，日常運動還將調理肌肉并消除體內脂肪，擺脫腹部贅肉和松弛的皮膚。 

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 加速新陳代謝 運動可加速體內新陳代謝的速率，使心率、血流速度加快并促進身體不斷釋放熱量，在釋放熱量的同時，體內大量毒素和代謝廢物以汗液的形式排出體外。 

運動對于健康的影響是全方位的。隨著國民經濟水平的不斷提升，人們對于健康的重視也日益加強，而運動是增強體質最重要也是最有效的途徑之一。????

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