吃「水果的最佳時間段」?碼住學(xué)習(xí)起來！
Hi，這里是超寵粉的樸樸超市
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寶子們會注意吃的水果其實(shí)是有一張時間表的，它根據(jù)身體在??一天中不同的時間狀態(tài)來變化的！那一般常見的水果到底是在餐前吃還是餐后吃呢？寶子們都來碼住學(xué)習(xí)吧~
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??早餐「適合吃酸性小、對腸胃刺激低水果」
推薦：香蕉、葡萄、芒果
??午餐前「適合吃提升飽腹感水果」
推薦：蘋果、西瓜、桃子、獼猴桃
??午餐后「適合吃促進(jìn)消化水果」
推薦：山楂、番茄、菠蘿
??下午3~4點(diǎn)「適合吃緩解疲勞水果
推薦：橙子、梨、櫻桃
??晚餐后「適合吃促進(jìn)睡眠和消化水果」
推薦：柚子、橘子、草莓、車?yán)遄?br> .
吃水果要遵循2??個原則：
?吃多種水果，能促進(jìn)營養(yǎng)均衡
?不多吃水果，減少攝入過多糖分
小樸也給這些常見水果標(biāo)上熱量和升糖指數(shù)??了，寶子們可以放心沖~
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