首頁 資訊 【健身知識】走路也能走出健康，健步走“1357”法則學起來！

【健身知識】走路也能走出健康，健步走“1357”法則學起來！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 13:57
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健步行走的

“1357”法則

健步走“1357”法則

“1”：每天行走鍛煉1次。

“3”：每次鍛煉30分鐘以上。

“5”：每周最好有5天進行行走鍛煉。

“7”：行走鍛煉要達到中等鍛煉強度的心率，即“170-年齡”，就是合適的鍛煉心率。

行走鍛煉可不要小看

科學的行走對身體有大好處

生命在于運動

運動講究科學

一定要邁開腿健步走起來！

來源： 重慶社體微信公眾號

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