我想請問一下怎么走路能減肥

2020-04-07 09:25:05 ?

我想請問一下怎么走路能減肥

您好，一般而言，走路減肥必須注意速度，有一個適合走路減肥的速度，才能起到有效的減肥效果。步行減重的速度要看個人的體質，一般要先慢后快，不能一次加快，一定要有一個適應的過程。步行減重的最好速度是每分鐘120步至140步。除要控制步行減肥的速度外，走路的距離也很重要。一般來說，想要通過步行減肥的人，最好是每次步行5-10公里左右，不要走得太遠，避免過度疲勞，也不要太短，否則就起不到減肥的效果了。

2020-04-08 09:35:04

您好，一般而言，散步可以消耗熱量，但需要有一定的時間，散步30分鐘才能達到健身的效果。步行415分鐘以上才有減肥的效果，走路不一定要走得很快，但一定要盡可能地大步走才行。另外，記得散步后要做好放松工作，不然會有小蘿卜腿的。其次，要注意避免熬夜，多注意休息，養(yǎng)成良好的作息習慣，保持心情舒暢。推薦要遵循醫(yī)生的囑咐。

2020-04-05 03:25:05

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