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健康鍛煉方式健步走

你不能不了解的新健康鍛煉方式-健步走

【健走的特質(zhì)】

健走除了要達(dá)到至少每週3 次、每次30 分鐘以上的標(biāo)準(zhǔn)外，它比平常走路、散步或逛街，還多些運(yùn)動(dòng)的特質(zhì)： 步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識(shí)地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。 一定要抬頭挺胸。雙臂要主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。擺動(dòng)雙臂使下臂呈約90 度，有節(jié)奏地?cái)[到胯後，向上則擺到與肩同高。

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