據(jù)調(diào)查，只有4.52%的人每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于1.5小時(shí)。嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)人的身體造成不良影響。對(duì)于花很多錢去健身房健身來說，步行既省時(shí)省力又經(jīng)濟(jì)廉價(jià)，每天走夠6000步既可以達(dá)到健身效果。

　　如今如果都市白領(lǐng)，上下班開車或坐地鐵，基本回到家累得都不愿外出運(yùn)動(dòng)。據(jù)調(diào)查，僅有43.07%的市民平時(shí)有固定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，其余大部分人都是“幾乎不怎么鍛煉（19.9%）”或“有興趣或朋友邀請(qǐng)的時(shí)候會(huì)參加運(yùn)動(dòng)（37.03%）”。在某外資企業(yè)工作的OL張小姐，她說：“辦了張健身卡一次都沒有去過。

　　營養(yǎng)專家表示，健康身體在于食動(dòng)兩平衡。健康成年人每天身體活動(dòng)應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步的活動(dòng)量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。也就是說，“再懶，再不能堅(jiān)持每天至少也要走6000步。”如果公眾對(duì)“6000步”這個(gè)概念覺得夸張，不妨對(duì)其進(jìn)行拆分：可以變成3個(gè)2000步，上下班、晚飯后慢慢“消化”。

　　什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好呢？調(diào)查顯示：選擇早餐前運(yùn)動(dòng)的人最多，占48.59%；在晚餐后和沒有固定時(shí)間的分別有18.16%和19.44%，還有13.81%的人喜歡在午餐后運(yùn)動(dòng)?！白罴堰\(yùn)動(dòng)時(shí)段是下午4-6點(diǎn)，其次是上午8-10點(diǎn)?！标惓瑒傊赋觯鄶?shù)人認(rèn)為“鍛煉完再吃早餐”是常識(shí)，甚至有很多老人家都喜歡晨練后再吃早餐，殊不知這對(duì)于健康不但無利反而有害?！翱崭惯\(yùn)動(dòng)不但沒有達(dá)到肌肉和體能鍛煉的效果，反而更容易導(dǎo)致血糖過低而暈厥，身體虛弱的老人和婦女兒童尤其忌諱?！?/p>

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