第一階段:第一次接觸瑜伽

第一次接觸瑜伽是在大學(xué)，當(dāng)時(shí)有一門(mén)瑜伽選修課，據(jù)好奇報(bào)道，但是瑜伽的印象并不深刻，只記得老師讓我們躺在地上冥想半個(gè)小時(shí)。

當(dāng)我開(kāi)始工作并開(kāi)始感到脖子和肩膀疼痛時(shí)，我身邊有很多關(guān)于瑜伽的信息。我不記得什么時(shí)候在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了一段瑜伽視頻，并在家里練習(xí)過(guò)，但是我放棄了，沒(méi)有堅(jiān)持下去，感到不知所措，不能做很多動(dòng)作，并且當(dāng)我上氣不接下氣時(shí)感到沮喪。后來(lái)，從理論和實(shí)踐相結(jié)合的角度來(lái)看，我買(mǎi)了一本關(guān)于瑜伽的書(shū)，可能是因?yàn)槲覍?duì)指導(dǎo)它不感興趣。在我買(mǎi)了這本書(shū)并睡在書(shū)架上之后，我沒(méi)怎么想它。

第二階段:我與瑜伽的第一次親密接觸

2012年，當(dāng)我在天惠公園工作，并在附近的瑜伽館持有年卡時(shí)，我再次與瑜伽密切接觸，于是我遇見(jiàn)了一位優(yōu)秀的瑜伽老師珍妮小姐，開(kāi)始了我的瑜伽生活。

珍妮小姐在新年伊始是一個(gè)非常普通的人。也許她身體狀況良好，對(duì)瑜伽有親和力。對(duì)于第一堂瑜伽課，她75分鐘的課被分成五部分，一部分是oh ruga呼吸(只知道發(fā)音，不知道如何寫(xiě)單詞，是瑜伽發(fā)音與呼吸和朗讀發(fā)音相結(jié)合)；第二部分:瑜伽呼吸練習(xí)(腹部呼吸和完整的瑜伽呼吸練習(xí))；第三部分:瑜伽姿勢(shì)練習(xí)(即瑜伽姿勢(shì)練習(xí))；第四部分:瑜伽休息(在老師的指導(dǎo)下放松)；第五部分，瑜伽冥想(聽(tīng)和唱瑜伽聲音歌曲)。

最令人印象深刻的是，每個(gè)班主任珍妮都會(huì)問(wèn)學(xué)生，誰(shuí)是第一次學(xué)習(xí)？誰(shuí)剛學(xué)了不到三次？以前誰(shuí)在學(xué)習(xí)后破產(chǎn)了？然后，在教學(xué)過(guò)程中，Jenny老師會(huì)根據(jù)學(xué)生的不同水平，以不同的方式，比如姿勢(shì)來(lái)指導(dǎo)，每周一次分享瑜伽科學(xué)的其他知識(shí)，比如瑜伽冥想。

從那以后，如果我一周不去出差三晚，再加上周末一次瑜伽課，我會(huì)堅(jiān)持下去。一年后，我覺(jué)得瑜伽可以幫助我伸展身體，放松精神。

第三階段:我對(duì)瑜伽理解的“升華”

2014年初，健身卡過(guò)期，工作場(chǎng)所面臨變化，因此瑜伽暫停。后來(lái)，當(dāng)我換工作的時(shí)候，我也在新公司附近尋找其他健身中心，嘗試了其他瑜伽課程，但是我找不到和珍妮小姐一起練習(xí)瑜伽的感覺(jué)，從呼吸法到姿勢(shì)安排。

2014年5月，珍妮小姐邀請(qǐng)我參加瑜伽活動(dòng)，我一有空就去參加，這樣我就開(kāi)始對(duì)瑜伽有了深刻的理解。珍妮老師邀請(qǐng)了許多專(zhuān)業(yè)瑜伽士和瑜伽愛(ài)好者參加活動(dòng)，包括瑜伽科學(xué)介紹、瑜伽姿勢(shì)練習(xí)、瑜伽冥想課程、瑜伽冥想和舞蹈、瑜伽健康課程、瑜伽飲食課程等。其中一位優(yōu)雅而害羞的老師給了我最大的回報(bào)，因?yàn)樗】档蔫べそ虒W(xué)，但不幸的是她沒(méi)能認(rèn)識(shí)我。

學(xué)習(xí)瑜伽三年后，這種感覺(jué)總結(jié)如下:

1。瑜伽不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。只有你能“聽(tīng)到”你身體的“聲音”，所以瑜伽動(dòng)作是不可比的。誰(shuí)做得好，誰(shuí)做得不好，沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。只有適合你的行動(dòng)才是好的。(很多人問(wèn)，當(dāng)他們聽(tīng)某人練習(xí)瑜伽時(shí)，你的腿能繞過(guò)你的脖子嗎？這代表了大多數(shù)人對(duì)瑜伽的錯(cuò)誤理解，也顯示了許多人的潛意識(shí)，即腿不能繞頸，只是瑜伽練習(xí)不好。) )

2。瑜伽是一項(xiàng)每個(gè)人都可以練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論年齡、國(guó)籍、性別，每個(gè)人都可以參加(許多人認(rèn)為瑜伽主要由女孩和年輕人練習(xí)，這是一種誤解)。瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)沒(méi)有沖突。許多運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前后練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，以防止運(yùn)動(dòng)損傷，如武術(shù)和體操。

3 .瑜伽練習(xí)沒(méi)有成本，也不需要任何設(shè)備投資。你可以自己在一個(gè)小地方練習(xí)(只要不滑，最好買(mǎi)一個(gè)瑜伽墊來(lái)防滑，當(dāng)然，最好是在通風(fēng)的地方)

4。瑜伽可以成為你一生的習(xí)慣。許多運(yùn)動(dòng)受到很多限制，需要同伴、季節(jié)性、時(shí)間限制等等。瑜伽可以每天在家練習(xí)兩個(gè)小時(shí)或五分鐘。

當(dāng)然，隨著對(duì)瑜伽科學(xué)的更系統(tǒng)理解，除了最初給我印象最深的姿勢(shì)練習(xí)之外，我開(kāi)始逐漸了解其他瑜伽理論，我也開(kāi)始復(fù)習(xí)我在開(kāi)始時(shí)買(mǎi)的瑜伽書(shū)籍。

目前，瑜伽老師在社會(huì)上的指導(dǎo)是好壞參半的。許多人把瑜伽姿勢(shì)作為一種類(lèi)似有氧運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技活動(dòng)來(lái)教授，更不用說(shuō)正確地教授瑜伽科學(xué)如冥想了。這可能就是為什么傳統(tǒng)瑜伽自古以來(lái)就是通過(guò)口頭傳播發(fā)展起來(lái)的，而在現(xiàn)代有如此多的誤解和誤解。

既然瑜伽是一種終生的習(xí)慣，從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)習(xí)和練習(xí)還不算太晚。我可能會(huì)考慮在未來(lái)從事瑜伽，這樣更多的人會(huì)愛(ài)上我，并把她當(dāng)成終生的習(xí)慣帶回家。

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