核心提示：雖然說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，不管是從健康方面考慮，還是想要減肥，都是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)完成的，不少人都喜歡跑步，這是最常見(jiàn)也是很簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)也只有正確的跑步，才可以有利于健康與幫助減肥，那么天天跑步好嗎？

雖然說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，不管是從健康方面考慮，還是想要減肥，都是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)完成的，不少人都喜歡跑步，這是最常見(jiàn)也是很簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)也只有正確的跑步，才可以有利于健康與幫助減肥，那么天天跑步好嗎？

天天跑步好嗎

雖然說(shuō)跑步對(duì)身體有很多的好處，但并不代表天天跑步就是好事，個(gè)人建議對(duì)于跑步的新手來(lái)講，不要天天跑步，對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的跑步者來(lái)講，最好也不要連續(xù)三天都跑步。

要知道天天跑步的話，肌肉的力量不足，膝蓋也是受不了的，因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候，大腿的肌肉會(huì)不斷的反復(fù)收縮，膝關(guān)節(jié)重復(fù)屈曲與伸直，容易引起髕腱韌帶承受著過(guò)大的壓力，壓力到了一定的程度之后，是很容易造成髕腱韌帶出現(xiàn)細(xì)微損傷的，對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)健身基礎(chǔ)的跑步新手或者是業(yè)余跑步者來(lái)講，這點(diǎn)是非常明顯的，長(zhǎng)期下去容易造成局部無(wú)菌性炎癥，還有髕腱變脆與變性。

當(dāng)然肌腱開(kāi)始出現(xiàn)小的損傷的時(shí)候，身體就會(huì)試圖對(duì)這些損傷進(jìn)行修復(fù)，因此跑步的話，最好是隔天跑，不要天天跑步。

跑步會(huì)在關(guān)節(jié)與脂肪等部位引起共振，共振效應(yīng)最后會(huì)造成身體和關(guān)節(jié)損傷，在目前的情況下，相關(guān)的研究可以發(fā)現(xiàn)，體積越大的脂肪，重量就會(huì)越重，共振的效果就會(huì)越強(qiáng)一些，對(duì)身體會(huì)造成越強(qiáng)烈的傷害，這也是不要天天跑步的一個(gè)原因。天天跑步對(duì)身體并不好，跑步的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生共振效果，體重基礎(chǔ)越大的人，就越不適合跑步，因此體重過(guò)重的人不要天天跑步，可以選擇游泳的方式幫助減肥。

天天跑步好嗎？不管大人還是孩子，對(duì)于跑步都是不陌生的，很多時(shí)候并不需要刻意跑步就會(huì)跑起來(lái)，但是對(duì)跑步卻沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，有些人為了早點(diǎn)減肥成功而天天跑步，但殊不知天天跑步并不好，相關(guān)內(nèi)容在以上有介紹，希望可以幫到大家。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

天天跑步能減肥嗎
天天跑步好不好？
每天跑步能減肥嗎
天天跑步好，還是隔一天好
每天早上跑步減肥嗎
冬天跑步減肥有用嗎
不想跑步，天天走路能瘦嗎？
健身有必要天天跑步嗎？正確跑步的5個(gè)要點(diǎn)
每天跑步可以瘦臉上的肉嗎？
每天跑步半小時(shí)可以減肥嗎

網(wǎng)址: 天天跑步好嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview418605.html