核心提示：在做運動鍛煉時候，很多人會出現(xiàn)盲區(qū)，尤其對沒有經(jīng)驗的運動者來說，需要了解更多有關(guān)運動的知識，比如什么是有氧運動，什么是力量訓練。在進行這些運動時要注意些什么？這些運動項目對減肥的幫助有多大？在開始通過運動減脂之前，首先要知道只做力量訓練會減脂么？

在做運動鍛煉時候，很多人會出現(xiàn)盲區(qū)，尤其對沒有經(jīng)驗的運動者來說，需要了解更多有關(guān)運動的知識，比如什么是有氧運動，什么是力量訓練。在進行這些運動時要注意些什么？這些運動項目對減肥的幫助有多大？在開始通過運動減脂之前，首先要知道只做力量訓練會減脂么？

只做力量訓練會減脂么

力量運動，也可以稱之為無氧運動，是鍛煉脂肪增強肌肉比較好的一種方式，力量運動的動作也有很多，可以根據(jù)自己的需要去選擇不同的動作。如果只進行力量訓練，肯定可以達到減肥效果，當然也會有一定風險，因為力量訓練對鍛煉者的體能要求非常高，若沒有運動經(jīng)驗的人，建議還是從有氧運動開始練習，當有氧運動鍛煉到一定程度，對個人體能訓練能力有質(zhì)的提高，爾后再進行力量訓練時，至少可以避免在運動過程中拉傷肌肉。

在所有力量訓練中，腿部力量訓練是最基礎(chǔ)的部分，而且動作有很多種，比如簡單的負重深蹲。雙手拿啞鈴使身體下蹲，雙手慢慢抬起，直到夏冬到個人的極限，雙手向前舉平，每次完成20個為一組，進行三組即可。腿部訓練還包括倒蹬機動作，腿拉伸動作，這些動作對鍛煉腿部肌肉有非常大的作用，若腿部贅肉比較多，可以通過這些訓練，來增強肌肉，增加腿部線條感。

關(guān)于只做力量訓練會減脂么嗎？上述內(nèi)容也有給出肯定的答案。經(jīng)常鍛煉力量訓練，肯定會有消耗脂肪的效果，不過建議在做力量訓練之前先進行一些基礎(chǔ)訓練，既能保證鍛煉效果，也可以避免出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。不管是做力量訓練還是做有氧運動，首先要做到長期堅持，只有堅持做下去才能看得到減肥成功的希望。

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