力量運動能減肥嗎

2020-04-03 14:05:17 ?

力量運動能減肥嗎

進行力量鍛煉也能達到減肥的效果。健身還能起到增肌的作用。強度訓練流行說的是無氧運動,通過增加肌肉來消耗多余的脂肪,達到減脂瘦身的作用,這一過程中要注意堅持循環(huán)往復的練習,將代謝產(chǎn)生的乳酸再次分解利用,盡量避免肌肉酸脹等不適感,達到快速減肥效果最好的方法是堅持力量運動和有氧運動結(jié)合。

2020-04-04 14:15:16

力量訓練可以間接的達到減肥的效果。飲食和有氧運動相結(jié)合更有利于減肥。因為力量訓練能使肌肉得到鍛煉，此時肌肉會收縮消耗同樣的能量。人的肌肉多了，代謝也會加快，消耗更多的能量。建議控制飲食，平時少吃一些高脂肪的食物，多吃一些瓜果蔬菜，如牛肉等高蛋白的食物，平時也要適當做一些有氧運動來幫助減肥。

2020-03-31 20:50:48

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