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不吃晚飯去跑步，瘦身成果也不明顯，我該怎么辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 15:38

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問題：您好，我是一個身高171的妹子，常年體重在63KG浮動，想通過不吃晚飯+跑一休一每次7公里，跑步大約53分鐘的方式減肥，可是一周了體重也沒少多少，請問該怎么辦？

我認(rèn)為是你心太急了，一周的時間67公斤減到64.7公斤，應(yīng)該還算是比較高效了。真正意義上的減肥成功不堅持1-3個月是不會有明顯效果的。所以，我的建議就是你堅持運動至少一個月再來討論怎么辦這個問題。

另外，我不支持你不吃晚飯去跑步，或者你跑完再吃完飯也可以，但是完全不吃晚飯不可取。

有很多女孩子夢想一夜瘦10斤，如果真有這種方法那肯定是不健康不科學(xué)的，對身體會有損害，比如截肢?？茖W(xué)的減肥，一定是一個反反復(fù)復(fù)總體緩慢下降的過程。有些女孩子，每天稱體重，我認(rèn)為毫無意義，反而還會打擊信心。人的體重，就算是早晚差個三斤都是很正常的，體重三天稱一次足矣。

減肥貴在堅持，從而養(yǎng)成讓好生活習(xí)慣，像你這樣，一個階段不動狂吃，下一個階段想起要減肥了就猛動不吃，這樣就算階段性減下去了，幾乎可以斷定依然會復(fù)胖。年年喊減肥，年年不成功，就是這種狀態(tài)。

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