晚上不吃飯有什么危害

晚上不吃飯對(duì)身體的危害比較明顯。分析如下：1、增加超重與肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)：從中醫(yī)食療的角度，如果晚上不吃飯，會(huì)損傷胃氣，進(jìn)而會(huì)使脾胃運(yùn)化能力下降，更容易使進(jìn)食的食物淤積在體內(nèi)，造成超重與肥胖發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加；2、增加發(fā)生糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：如果晚上不吃飯，會(huì)影響血糖正常波動(dòng)，進(jìn)而使血糖過(guò)高，或者過(guò)低，加重胰島素的代謝負(fù)擔(dān)，使得胰島素分泌節(jié)律紊亂。如果胰島素代謝負(fù)擔(dān)加重，節(jié)律發(fā)生紊亂，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加；3、導(dǎo)致肌肉分解過(guò)多、消瘦：晚上不吃飯，會(huì)對(duì)肌肉的力量產(chǎn)生明顯抑制作用，不能使機(jī)體獲得足夠能量。因?yàn)槟芰康那啡?，?huì)動(dòng)員體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，包括蛋白質(zhì)的分解代謝，會(huì)使機(jī)體因?yàn)槟芰坎蛔銓?dǎo)致肌肉分解過(guò)多，而發(fā)生消瘦的情況。

陳亞平主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國(guó)第36

吃飯多久可以跑步

通常飯后半小時(shí)之內(nèi)建議以休息或者散步為主，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步需要等食物消化之后才可以進(jìn)行，一般建議在飯后兩小時(shí)后再跑步，飯后立即跑步可影響腸胃道健康?！　∵M(jìn)食后食物在腸道內(nèi)需要一定的時(shí)間才能消化吸收，這段時(shí)間內(nèi)建議休息，也可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，有助于促進(jìn)食物的消化。腸胃內(nèi)的食物大約需要兩小時(shí)的時(shí)間消化吸收，因此建議飯后兩個(gè)小時(shí)再跑步，此時(shí)食物營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被吸收，可以有持久的體力，且不容易傷害腸胃健康。　　此外，飯后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，尤其是跑步，對(duì)腸胃健康有很大影響，如果飯后立即跑步，可導(dǎo)致胃下垂或者引發(fā)胃痛、胃脹等不適癥狀。

不吃飯的危害有哪些

"有些人在減肥瘦身時(shí)，或者工作壓力大，工作忙碌時(shí)，選擇不吃飯。不吃飯的危害很多，嚴(yán)重時(shí)會(huì)威脅到生命。首先會(huì)導(dǎo)致缺鈣，人體的鈣質(zhì)時(shí)刻都處于攝入和流失的動(dòng)態(tài)平衡當(dāng)中，如果長(zhǎng)時(shí)間餓肚子，胃腸內(nèi)沒(méi)有鈣質(zhì)補(bǔ)充，身體會(huì)分解骨鈣，造成鈣質(zhì)流失，容易引起骨質(zhì)疏松癥。其次，睡眠不佳，容易失眠。人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，肚子餓著睡覺(jué)，入睡困難，入睡后，也難以進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量差。還有非常嚴(yán)重的是容易得胃病，胃腸空腹，時(shí)間不宜大于10個(gè)小時(shí)。如果不吃飯，胃腸長(zhǎng)時(shí)間處于胃酸直接侵蝕狀態(tài)，容易引起胃病。最后，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育不利，造成體弱多病。"

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