晚上不吃飯有什么危害

晚上不吃飯對身體的危害比較明顯。分析如下：1、增加超重與肥胖發(fā)生風險：從中醫(yī)食療的角度，如果晚上不吃飯，會損傷胃氣，進而會使脾胃運化能力下降，更容易使進食的食物淤積在體內，造成超重與肥胖發(fā)生的風險增加；2、增加發(fā)生糖尿病風險：如果晚上不吃飯，會影響血糖正常波動，進而使血糖過高，或者過低，加重胰島素的代謝負擔，使得胰島素分泌節(jié)律紊亂。如果胰島素代謝負擔加重，節(jié)律發(fā)生紊亂，發(fā)生糖尿病的風險就會增加；3、導致肌肉分解過多、消瘦：晚上不吃飯，會對肌肉的力量產(chǎn)生明顯抑制作用，不能使機體獲得足夠能量。因為能量的欠缺，會動員體內儲存的脂肪，包括蛋白質的分解代謝，會使機體因為能量不足導致肌肉分解過多，而發(fā)生消瘦的情況。

陳亞平主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36

吃飯多久可以跑步

通常飯后半小時之內建議以休息或者散步為主，不適合劇烈的運動，跑步需要等食物消化之后才可以進行，一般建議在飯后兩小時后再跑步，飯后立即跑步可影響腸胃道健康?！　∵M食后食物在腸道內需要一定的時間才能消化吸收，這段時間內建議休息，也可以適當?shù)纳⒉?，有助于促進食物的消化。腸胃內的食物大約需要兩小時的時間消化吸收，因此建議飯后兩個小時再跑步，此時食物營養(yǎng)已經(jīng)被吸收，可以有持久的體力，且不容易傷害腸胃健康?！　〈送?，飯后不要劇烈運動，尤其是跑步，對腸胃健康有很大影響，如果飯后立即跑步，可導致胃下垂或者引發(fā)胃痛、胃脹等不適癥狀。

不吃飯的危害有哪些

"有些人在減肥瘦身時，或者工作壓力大，工作忙碌時，選擇不吃飯。不吃飯的危害很多，嚴重時會威脅到生命。首先會導致缺鈣，人體的鈣質時刻都處于攝入和流失的動態(tài)平衡當中，如果長時間餓肚子，胃腸內沒有鈣質補充，身體會分解骨鈣，造成鈣質流失，容易引起骨質疏松癥。其次，睡眠不佳，容易失眠。人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，肚子餓著睡覺，入睡困難，入睡后，也難以進入深度睡眠，睡眠質量差。還有非常嚴重的是容易得胃病，胃腸空腹，時間不宜大于10個小時。如果不吃飯，胃腸長時間處于胃酸直接侵蝕狀態(tài)，容易引起胃病。最后，會導致營養(yǎng)不良，對生長發(fā)育不利，造成體弱多病。"

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