#假期健康挑戰(zhàn)# 減肥就應(yīng)該做一些高強度的運動嗎？
減肥不能求極速，任何超出身體本能需求的快速減肥都是不合理的，有些人減肥為了求速，就開始大量的運動，減肥的過程中運動是應(yīng)該有的，但主要的還是要做到飲食控制。

首先，單純的只運動，只會增加進食量，不注重飲食，反而會越減越肥。

其次，一經(jīng)上來，就開始大量的運動，很容易讓身體受傷，且降低基礎(chǔ)代謝，只是人出現(xiàn)身體疲乏無力。

因此，減肥要循序漸進，運動也要循序漸進，且需要適量運動，沒有運動會降低肌肉力量，運動也要適合自己的體能做到適度?？梢赃x擇有氧運動+肌肉力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐，引體向上、深蹲、俯臥撐、彈力帶、沙袋等。

推薦至少每周進行5天中等強度約150分鐘-300分鐘的身體活動，適當(dāng)進行2-3天高強度有氧運動和抗阻運動（可以隔天進行也可以）。

【謹記】不要認為強度高，大汗淋漓才可以減肥。

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