[交大智慧]上海交大團隊研究發(fā)現(xiàn)有氧運動可改善失眠[圖]

時間：2019-07-29        瀏覽次數(shù)：306次

轉自"上海交通大學新聞網(wǎng)"

[編者按]一百多年來，交大人用知識和智慧創(chuàng)造累累碩果，譜寫了近現(xiàn)代史上的諸多“第一”。這是人才培養(yǎng)的智慧、科學研究的智慧、服務社會的智慧、為國爭光的智慧。新聞網(wǎng)特推出“交大智慧”專欄，聚焦交大人的智慧之光，展現(xiàn)交大人為國家發(fā)展和社會進步作出的重大貢獻。

近日，路透社報道了上海交通大學致遠講席教授程蜀琳的關于失眠癥有氧運動干預的研究成果。程蜀琳通過對慢性失眠的超重和肥胖男性進行有氧運動干預，發(fā)現(xiàn)有氧運動能夠改善慢性失眠患者的睡眠狀況。該研究成果發(fā)表在國際睡眠研究權威雜志《Sleep Medicine》上。

程蜀琳（Sulin Cheng）及其研究團隊募集了45例30~65歲伴有慢性（至少三個月）失眠癥的超重或肥胖男性，將其隨機分為有氧運動干預組與對照組，前者每周進行1~5次為期30~60分鐘的有氧運動，后者保持以往的日常行為。結果發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，干預6個月后，有氧運動干預組患者入睡所需時間更短，更少出現(xiàn)入睡困難、夜間覺醒的情況，睡眠更高效。

該項研究得到了同行的廣泛熱議。來自瑞士巴塞爾大學的Serge Brand評論指出，規(guī)律的有氧運動可減少久坐不動的時間，增加食欲，改善心血管功能、睡眠及情緒。Serge Brand認為，有氧運動有助于女性以及非超重人群，而程蜀琳的研究進一步表明有氧運動同樣有助于改善超重或肥胖男性。就效果而言，以每周3~5天、每天至少30分鐘的有氧運動（慢跑、游泳或跳舞）、持續(xù)6個月效果最佳。來自美國匹茲堡大學的Christopher E. Kline評論也認為，有氧運動能夠提高自我控制及約束力，有助于人們培養(yǎng)和堅持更健康的生活方式。目前業(yè)界普通認為，失眠最佳的治療方法是認知心理行為療法。從短期來看，認知心理行為療法的效果與催眠藥相當；從長期來看，該療法的效果更佳，且無藥物的不良反應；但就失眠的運動治療而言，長期有氧運動療法兼具生理和認知心理的雙重干預機制，可能比認知心理行為療法更有效。

失眠（Insomnia）是最為常見的一種睡眠紊亂癥（sleep disorders）。來自歐美的流行病學調(diào)查顯示，歐美失眠人群數(shù)量占總人群的6-7%。失眠主要表現(xiàn)為難以入睡或無法一覺睡到天亮、容易在夜間醒來、夢多、早上起不來等，進而造成白天疲憊、注意力不集中、工作效率低下、情緒不穩(wěn)定等問題。研究顯示，失眠與肥胖、體力活動缺乏密切相關。

程蜀琳是上海交通大學致遠講席教授、芬蘭于韋斯屈萊大學教授、上海交通大學運動健康工程中心主任，長期在運動健康科學與技術領域開展科學研究，涉及應用基礎研究、與健康科技相關的技術開發(fā)項目、與體育鍛煉營養(yǎng)干預、改善身體健康狀況和日?；顒庸πУ确矫娴难芯?。這些研究均為人群研究。將多種體質(zhì)、心血管和激神經(jīng)肌肉、素、脂代謝、骨代謝和糖代謝等相關人體指標整合起來作為評估人體體質(zhì)和健康及運動能力的標準。研究包括健康人群、兒童、老年人、肥胖伴有代謝性疾病人群和運動員等。在同行評議的國際學術期刊上發(fā)表了140多篇SCI研究論文，其中影響因子超過7的論文有17篇。

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