水是生命之源，這是人人都知道的道理，而且每一個人每天都需要喝大量的水，否則身體缺水就很容易引發(fā)某些疾病。

雖然人人都會喝水，但是怎樣才能科學(xué)飲水促進身體健康呢?下面這些方法一定要學(xué)會。

大口急喝不可取很多朋友喝水時喜歡大口喝水，這種做法是不對的，水喝的太急無形中會把空氣一并吞下，易引起腹脹，打嗝，肚子難受。

最好先將水含在口中，再緩慢咽下，尤其腸胃不好的人，更應(yīng)慢慢喝水。

一小時喝一次喝水切記渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯之間適量地喝水，可根據(jù)自己尿液顏色來判斷是否該喝水。

一般來說，尿液為淡黃色，太淺則是飲水過多，偏深則是要多補充一些水了。

飯前少喝，飯后不喝在飯前半小時至一小時前可喝適量水或湯，刺激消化液分泌，可促使腸胃功能活躍起來。

如果飯后飲水則會稀釋消化液，不利于食物的消化和吸收。

睡前少喝，醒后多喝睡前喝太多水，會降低睡眠質(zhì)量。

如果睡前一定要喝，可在睡前30--60分鐘前喝。

經(jīng)過一晚上的睡眠，人體損失的水分約有450ml，因此早上空腹喝上一杯水可及時補充水分，益于血液循環(huán)，也可促進大腦清醒。

喝涼水不宜太猛在酷熱夏天補充水分時，如果一下喝太多涼水，易使腹部驟然變冷，這樣會促使身體發(fā)汗，應(yīng)慢慢喝水才好，即使在激烈的運動或勞動之后也一樣。

春季應(yīng)該多補水春天，會使很多人皮膚干燥，唇裂起皮，面色無光......孰不知，這都是身體缺水所發(fā)出的信號。

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是干燥的季節(jié)，只有給身體補充足夠多的水分，才能保持人體新陳代謝的正常運轉(zhuǎn)。

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