2016-11-02 13:50:09來源：大眾網(wǎng)-齊魯晚報

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摘要：寒冷的天氣跑跑步,渾身暖烘烘的,讓人感覺暢快,但自身保暖卻往往容易被忽略。”　　劉偉說,寒冷天跑步要面臨的兩大問題是低溫和霧霾天,低溫和霧霾天會對人的呼吸系統(tǒng)、皮膚及心腦血管產(chǎn)生不利刺激。

（原標題：天冷跑步,做好跑前熱身）

天冷跑步,做好跑前熱身

來源:齊魯晚報 2016年11月01日

寒冷蕭瑟依然擋不住熱愛運動者的步伐,街頭仍活躍著“跑步一族”。不過值得注意的是,冬天跑步不同于其他季節(jié),醫(yī)生提醒,冷天跑步不宜過快,要做好跑前熱身和保暖。

寒冷的天氣跑跑步,渾身暖烘烘的,讓人感覺暢快,但自身保暖卻往往容易被忽略。“不少人怕出汗,往往穿得不多,運動完后容易引發(fā)感冒。”山東省醫(yī)學科學院頸肩腰腿痛醫(yī)院健康管理中心主任劉偉說,在寒冷天氣下跑步要注意保持身體的溫度,運動完后最好盡快將濕衣服換下。

秋冬季節(jié)交替之際,正是心腦血管疾病高發(fā)之時。劉偉提醒,運動時要注意保持一定心率,尤其是老年人,心率最好不要超過一百,以免發(fā)生意外?！昂涮鞖獯碳ぶ?血管會收縮變窄,容易造成供血不足、高血壓,誘發(fā)心腦血管疾病?！?/p>

劉偉說,寒冷天跑步要面臨的兩大問題是低溫和霧霾天,低溫和霧霾天會對人的呼吸系統(tǒng)、皮膚及心腦血管產(chǎn)生不利刺激?！袄滹L會刺激呼吸道痙攣,引發(fā)缺氧,另外還會誘發(fā)一些先天性的疾病,像心臟病?！?/p>

“避免劇烈運動,要忘掉速度,最好選擇快走和慢跑?！眲フf,冬季運動要適量,并且不要追求速度。

本報記者　王小蒙

本文來源：大眾網(wǎng)-齊魯晚報 責任編輯："王曉易_NE0011"

責編：海聞

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