匿名用戶

2022.09.05 回答

1.隔夜水果燕麥杯
這款甜點(diǎn)（早餐）其實(shí)在早餐篇已經(jīng)推薦過了，但是還是強(qiáng)烈推薦一次，好吃低卡無負(fù)擔(dān)~
（1）底層一層燕麥（可以撒上一些蛋白粉）然后淋上低脂或者脫脂酸奶
（2）酸奶上放上新鮮的水果碎塊（火龍果香蕉芒果黃桃藍(lán)莓。。隨意加）
（3）一層水果一層燕麥一層酸奶（怕餓就多加些酸奶，當(dāng)零食就少加點(diǎn)燕麥）
（4）放冰箱冷藏（別壓太緊，燕麥吸飽了水分是會膨脹的哦，最后一層還是第二天早上在來做吧~）
2.炒酸奶
炒酸奶其實(shí)就是凍酸奶，冰涼酸甜的酸奶凍很適合夏季呢，沙沙的口感會讓你欲罷不能~
（1）選用脫脂希臘酸奶加入適量的蜂蜜攪拌調(diào)味。
（2）盤子中平鋪堅(jiān)果碎和新鮮水果碎，再澆上酸奶，涂抹平。
（3）放入冷凍室4小時(shí)或者隔夜，取出掰碎即可。
3.熱燕麥牛奶水果
這款在早餐篇已經(jīng)推薦過，但是還想再推薦一次，好吃呀~
（1）選即食燕麥加牛奶水煮1-2分鐘
（2）表面平鋪水果和堅(jiān)果（完成）
4.酸奶水果沙拉
這個(gè)也超級簡單的呀。
（1）多種水果切丁，澆上低脂酸奶。
甜甜的，冰冰涼涼的，超級好味哦~做一份放在冰箱冷藏，當(dāng)解饞的零食健康又美味！
5.酸奶澆紫薯泥
（1）紫薯蒸熟后碾成泥狀，用磨具扣出喜歡的形狀
（2）上面澆上酸奶，旁邊鋪上喜歡的新鮮水果
6.牛油果芒果大蝦沙拉
做法:
（1）一個(gè)芒果，6-7個(gè)蝦煮熟，牛油果一個(gè)，水果黃瓜一個(gè)切?。S豆大）
（2）拌入適量的沙拉醬和一小段青芥末
（3）放在薯片上，就可以吃啦
7.燕麥裹香蕉
脆脆的外皮搭配內(nèi)芯綿軟甜口的香蕉，一口咬下去柔軟而溫暖，好吃喲~
（1）2湯勺生粉，一個(gè)雞蛋液，4-5湯勺即食燕麥
（2）香蕉切成兩段后平切開（4-6小段）依次沾生粉蛋液燕麥，少油入鍋兩面煎
8.水信玄餅
其實(shí)就是低脂涼粉啦，購買好涼粉球形磨具，準(zhǔn)備好干花（或者鹽漬蜜漬櫻花桂花之類的），還有涼粉的粉末
9.噴香土豆泥（番茄火腿味）
這個(gè)其實(shí)可以列為正餐，想放在甜點(diǎn)區(qū)是因?yàn)樗崽鹂煽谘?。。土豆泥沙沙的口感搭配多汁可口的番茄火腿濃醬，超級美味?。。。ú贿^考慮到它的飽腹感，還是推薦大家正餐食用）
（1）番茄去皮切?。ǚ秧敳縿澊笫钟瞄_水燙比較好剝皮）,火腿腸或者午餐肉切丁
（2）準(zhǔn)備適量的大蔥姜蒜切丁，準(zhǔn)備一小碗水淀粉（1-2勺淀粉），準(zhǔn)備適量的蔥花
（3）（100g左右）土豆切塊放碗里，加適量鹽和十三香（五香粉胡椒粉之類的也可以）后大火蒸15分鐘左右，熟透后碾壓成泥狀
（4）少油熱鍋，倒入番茄火腿丁，加一點(diǎn)鹽加一點(diǎn)糖加兩勺番茄醬，中小火翻炒后加入水淀粉液，勾芡較濃稠后關(guān)火，澆在土豆泥上，最后撒上適量的蔥花

相關(guān)知識

有機(jī)食品推薦，健康餐桌首選
健康飲品推薦：美味又養(yǎng)顏
【科普天地】奶啤清爽又好喝！是值得推薦的健康飲品嗎？
Costco必買的6款有機(jī)食品推薦
健康飲品推薦｜輕松補(bǔ)充每日膳食纖維
推薦一款健康減肥的產(chǎn)品？
有機(jī)蔬菜品牌推薦
白咖啡甜嗎?
夏日健康飲品推薦，好喝又健康
小仙女們的健康飲品推薦～ #果蔬飲

網(wǎng)址: 健康的甜品有推薦嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview421412.html