西安花生醬幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)必須掌握：

1. 一些花生醬品牌將其產(chǎn)品宣傳為“花生醬”而不是簡單的“花生醬”，因?yàn)樗鼈兲砑恿烁鞣N其他成分和糖。

2.警惕含有【氫化植物油】的花生醬。因?yàn)樗闹饕煞质牵悍词街舅帷８鼑?yán)格一點(diǎn)：警惕含有[部分氫化油]的花生醬。但無良商家不會(huì)告訴你是不是【部分氫化油】。成分表上一般只會(huì)說【氫化植物油】。

3....花生醬含有較多的纖維和葉酸，對(duì)身體..有益。

4、花生醬是一種優(yōu)質(zhì)脂肪，適量攝入對(duì)增肌或減脂都有很大幫助。

總而言之，選擇花生醬的..方法是：選擇成分中只有[花生]的花生醬！

西安花生醬的營養(yǎng)怎么樣？和其他堅(jiān)果一樣，花生醬富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和脂肪。能量棒。 25%的蛋白質(zhì)含量在堅(jiān)果中名列前茅。要知道，花生醬的初衷是為牙齒不好的人尋找蛋白質(zhì)來源的替代品。

與面包、香蕉等富含碳水化合物的食物一起使用，可以充分滿足消耗大量熱量的健身人群對(duì)蛋白質(zhì)和能量的需求，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來說，吃花生醬等高蛋白食物可以提供長期的營養(yǎng)。飽腹感。產(chǎn)生的卡路里不足以滿足他們在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量，所以如果你在減脂期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，吃這種高蛋白食物是健康的，不會(huì)發(fā)胖。但這..是對(duì)不活躍的人的高熱量警告。

在維生素和礦物質(zhì)方面，花生醬中的煙酸（維生素B3）含量高得驚人，恰好是維生素B家族中人體需求量.高的。 PS：堅(jiān)果本身脂肪含量很高，但以不飽和脂肪為主也好。 （補(bǔ)充不飽和脂肪：它們不會(huì)增加血液中的膽固醇、調(diào)節(jié)血脂、提神醒腦、清除血栓）所以用花生醬等堅(jiān)果醬代替黃油和巧克力醬等高飽和脂肪醬汁，或者用老干媽、甜面醬等高鹽醬料來涂抹面包和面條，熱量更低，更健康，而且其中的蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維還可以增強(qiáng)飽腹感，延緩主食進(jìn)食。血糖后反應(yīng)是有幫助的。

綜上所述，建議大家吃花生醬等堅(jiān)果醬，但是它們的含油量很高，所以一定要注意攝入。市面上的一些花生醬為了口感會(huì)添加大量的糖或鹽，所以選擇的時(shí)候要小心。

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