一說起減脂時(shí)候吃的，很多人頭一個(gè)念頭就是得吃得清淡，跟和尚似的，好像帶點(diǎn)味兒的東西都不能沾。

但其實(shí)啊，減脂時(shí)候雖然得盯著熱量，可并不意味著就得跟油脂徹底絕交。實(shí)際上，來點(diǎn)好的脂肪，對(duì)減脂還有好處呢！

吃得均衡點(diǎn)，全面點(diǎn)，減肥速度快，還不容易反彈。

花生醬就是個(gè)挺好的選擇，不過外面賣的又貴又不純，添加劑一堆堆的。

我就琢磨著自己動(dòng)手做，再說了，這也不難，家里有個(gè)攪拌機(jī)就成了。

我花了五塊大洋就整了一罐子，還能吃好一陣子，太劃算了！

廢話少說，做法分享給你們！

就準(zhǔn)備點(diǎn)熟花生米就行。

要是有空，可以去外面買生的，自己回家用烤箱烤熟了。

（烤箱調(diào)到150度，烤個(gè)23分鐘左右，烤箱不一樣，烤到15分鐘的時(shí)候最好瞅瞅，別烤焦了）

烤箱烤的好處就是省心，不用老翻騰。

要是沒空，就直接去外面買熟花生米，五塊能買小半斤，夠做一罐子了！

打之前，先把花生皮搓掉，這樣做出來口感更好。

（熟花生米皮好搓得很，揉揉就掉了）

要是喜歡帶點(diǎn)顆粒感的花生醬，打之前就留點(diǎn)兒，先絞成碎粒備用，最后再摻一塊兒。

剩下的花生碎就放進(jìn)絞肉機(jī)或者攪拌機(jī)里打。

打到快細(xì)膩的時(shí)候，加點(diǎn)鹽，接著打。

看圖上那樣就差不多了，我打了個(gè)8到10分鐘。

把之前留的花生碎摻一塊兒，就能裝瓶子里了。

要是不喜歡顆粒感，這步就省了。

自己做的就是香！關(guān)鍵是好吃，健康，還便宜！

自從我開始自己做花生醬，每天早上吃面包都得抹點(diǎn)兒，又好吃又健康，還頂飽，減脂的時(shí)候再也不用擔(dān)心餓肚子了。

平時(shí)愛吃花生醬，又在減脂的朋友們，趕緊試試吧！

相關(guān)知識(shí)

奇亞籽花生醬｜健康減脂醬料
1公斤=1000塊，這份“脂肪險(xiǎn)”，你動(dòng)心了嗎？
【花生醬怎么做好吃】花生醬的吃法
0反式花生醬熱量測(cè)評(píng)【1】減脂早餐必備醬料
胖妹子的“福音”，5道減脂營(yíng)養(yǎng)餐，堅(jiān)持常吃，低脂營(yíng)養(yǎng)還控體重
花生醬的熱量是多少，花生醬熱量高為什么還減肥 – 百場(chǎng)匯
了解為什么花生醬是您日常飲食中的重要成分
花生醬一天吃多少減脂
胖妹子的“福音”，4道減脂營(yíng)養(yǎng)餐，堅(jiān)持常吃，低脂營(yíng)養(yǎng)還控體重
花生醬熱量高嗎 吃花生醬容易有飽腹感

網(wǎng)址: 5塊錢做了1罐花生醬，“優(yōu)質(zhì)脂肪”，這絕對(duì)是所有減脂者的福音 http://www.u1s5d6.cn/newsview422546.html