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作者： hhh愛美食

用料

自制減脂期早餐必備花生醬（0糖0鹽0油）的做法步驟

步驟 1

①將花生米用烤箱或炒鍋炒熟（千萬不要放油?。。?炒到表皮微焦，略有香味就好； 盛出涼涼，然后將花生皮剝掉（涼了的花生做的醬更香哦） ②把花生放進(jìn)破壁機(jī)，10多秒停一下，以免機(jī)器過熱，重復(fù)此動(dòng)作幾次之后就成顆粒狀(具體顆粒感需要自己掌握噢！) 后期如果看打不動(dòng)了可以打開蓋子用勺把杯壁花生刮下去(一打開蓋子就滿滿香味超治愈） 想要吃顆粒感的就少打幾次，微微成醬的形狀即可； 想要絲滑細(xì)膩得可以多打幾次，重復(fù)第2步。

步驟 2

我這些大概2、3兩花生，打出滿滿200g芝麻醬瓶這樣的量！ 一斤花生7塊錢，這些也就2塊錢就可以做一瓶！太心動(dòng)了，所以要適量做花生哦 放進(jìn)冰箱里大概可以放一個(gè)月

步驟 3

每次吃面包、自制麻辣燙、做熱干面和它就是絕配了！

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2023-10-08 04:49:23

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奇亞籽花生醬｜健康減脂醬料

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