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科學(xué)騎行要注意什么？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 19:03

今天是世界自行車(chē)日。

騎行作為一種健康的出行方式，是能讓人充分享受旅行過(guò)程之美的運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)，隨著大眾健康意識(shí)的增強(qiáng)，健身熱情高漲，愛(ài)上騎行運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多。

眼下正是騎行的好時(shí)節(jié)，或與家人一起，或約上三五好友，騎上車(chē)就可以出發(fā)，一起享受騎行帶來(lái)的樂(lè)趣吧。

科學(xué)騎行要注意什么

堅(jiān)持循序漸進(jìn)地鍛煉，不片面追求力量和速度。有些騎行愛(ài)好者只追求力量和速度，沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練就突然高速騎行、長(zhǎng)途騎行，這樣對(duì)身體的傷害很大，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液、炎癥，甚至軟骨和半月板損傷。

最后還要提醒大家，騎行可能有遭遇外傷和交通意外的風(fēng)險(xiǎn)，因此騎行前要規(guī)劃好路線(xiàn)，不要選擇坎坷不平的道路，遵守交通規(guī)則，戴好頭盔以避免腦外傷和骨折。

祝所有騎行愛(ài)好者合理科學(xué)運(yùn)動(dòng)，獲得身心健康。

來(lái)源：科普中國(guó)

編輯：何娉

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