范冰冰的武則天劇照一亮相，驚艷四座，就像畫里走出來的美人，究竟她如何進化自己的身材，并且持續(xù)維持的呢？

　　看著昔日范冰冰的舊照，無論有多少整形的繪聲繪影，但不能否認，今日的范爺不論是事業(yè)上或是外貌上，絕不是一觸即成的成就，正所謂沒有丑女人只有懶女人，對嗎？今天就帶大家解密她的保養(yǎng)祕方。

　　范爺瘦身秘笈

　　早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

　　適當?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)，對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

　　清淡飲食，“低”準則

　　油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是重口味和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時，以橄欖油.亞麻籽油取代。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物

　　多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，它們不僅營養(yǎng)健康，還可以幫助潤腸通便。至于肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。

　　少吃多餐，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。如能長期持續(xù)，在瘦身的同時也會讓皮膚變得水當。

　　晚上睡前5小時不進食，如果實在餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　飯后至少要站立半小時，這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。

　　飯局后一定喝綠茶

　　外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不去的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

　　范冰冰私家瘦腿方法

　　閑來無事的時候，她會在家穿著高跟鞋走路，但只能用腳尖著地，并且盡量想像自己走得很輕盈。長期堅持下來，便能打造出完美的腿部線條。

　　范冰冰護膚方法

　　至于皮膚的保養(yǎng)方法，范冰冰也有自己獨特的護膚方法：她會用水先把鹽打濕，然后敷在臉上，這樣能使皮膚變得光滑。偶爾用浴鹽泡澡也是個很好的享受，水中的氣泡能使全身的毛孔得到舒張，緩解身體上的疲憊和酸痛感，對皮膚的新陳代謝也有很好的作用。

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