女人保持好身材的12個好方法！

1.吃的都很清淡，少油少鹽。堅持晚餐少吃，米飯和肉少量，自然會瘦。

2.早餐一定要吃，每天早餐時間不超過9:00。一定得吃好吃飽，選擇粗糧和蛋白質(zhì)提高代謝。

3.三餐吃菜多，吃飯少。吃飯時細嚼慢咽，吃的很慢。

4.不能吃小零食，也不能點奶茶，餓了就吃水果、堅果。

5.不吃過于油膩的食物，對油炸食品也不會過于親睞，所以，不會攝入過多的額外熱量。

6.每日餐前喝一大杯溫水，或喝碗湯，有提升飽腹感的幫助，正餐就會吃的少一點，特別適合自己控制不住，不知道七分飽大概是多少的朋友們。

7.保持不吃肥肉，不用湯泡飯，少吃碳水的。

8.少吃香菜、芹菜，少吃光感食物，多吃含VC的蔬菜水果。

9.中午必須午睡至少30分鐘。

10.睡前三小時一定要空腹，適當(dāng)延長空腹時間有助于減肥，保持好身材。這樣做可以減掉更多的脂肪，保存更多的肌肉。就是瘦個50斤，皮膚也不會變松。

11.晚餐減碳，白天身體處于消耗狀態(tài)，晚上則處于休息狀態(tài)，所以，白天多吃，晚上不要給身體太大的負擔(dān)。晚餐碳水可以減一減，多吃蔬菜，蛋白質(zhì)，不僅僅可以瘦腰，腿也會變細。

12.堅持運動，可以提高新陳代謝，可以燃燒卡路里，燃燒脂肪。跳繩和跳舞是最好的減肥運動。它們可以鍛煉到我們?nèi)?，讓我們身材可以變得勻稱。

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