大多數(shù)美女們由于缺少運(yùn)動(dòng)，坐姿不正確，時(shí)間長(zhǎng)了，導(dǎo)致胃下垂，贅肉也越來(lái)越多。現(xiàn)如今，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性不注重保養(yǎng)必然會(huì)出現(xiàn)身材走樣，體內(nèi)多余的脂肪無(wú)法正常代謝，積累在腹部，此時(shí)即使沒(méi)有增加體重，看起來(lái)也似乎比年輕時(shí)胖。那么，女性朋友該如何保養(yǎng)身材呢?

　　1、多走動(dòng)，不要久坐。在周末時(shí)，大多數(shù)人會(huì)癱倒在沙發(fā)上看電視，吃零食，做指甲等，嚴(yán)重影響身體的代謝，此外零食會(huì)增加身體的熱量。要避免這種不良習(xí)慣，可以經(jīng)常出去散步，不要整天呆在家里。

　　2、站立。并不是每個(gè)人都有時(shí)間在健身房運(yùn)動(dòng)。因此，可以提醒自己每天站一小時(shí)站，尤其是久坐的上班族，可以嘗試站立，還可以幫助減肥。

　　3、睡覺(jué)。在睡眠期間，身體的肌肉，皮膚處于一種修復(fù)狀態(tài)。缺乏睡眠會(huì)影響我們的外表和感覺(jué)，我們的判斷，情緒和學(xué)習(xí)能力。睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致皮膚狀況不好，這是因?yàn)樗卟蛔憧梢砸种颇z原蛋白的形成，使皮膚不能有效抵抗紫外線輻射的傷害，就沒(méi)有辦法看起來(lái)年輕健康。同時(shí)，缺乏睡眠也會(huì)破壞雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素會(huì)促進(jìn)產(chǎn)生彈性蛋白。

　　4、做適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)如散步，慢跑有利于燃燒腹部脂肪，但一個(gè)完整的身體力量訓(xùn)練計(jì)劃更有利于鍛煉和強(qiáng)壯腰腹肌肉。研究發(fā)現(xiàn)整個(gè)身體力量訓(xùn)練更能鍛煉自己的身體，消耗身體脂肪和腹部脂肪的效果很明顯。做力量訓(xùn)練的同時(shí)，在飲食上也要特別注意高蛋白食物的攝入。

　　所以，想要保持好身材，方法自然不能少。但是很多朋友并不能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，以至于不能長(zhǎng)期保持身材。其實(shí)，只要我們從自身做起，避免各種不良的生活習(xí)慣，合理規(guī)律的鍛煉，再配上一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃，好身材自然如影隨形。最后希望大家都能擁有好身材。

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