保持身材的小妙招，輕松打造完美身材！
以下是一些視覺上看起來更勻稱的小妙招，雖然體重?cái)?shù)字可能沒有明顯變化，但整體看起來會(huì)更好：

1?? 早睡覺
晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)之間，即使不能入睡，也可以小憩一會(huì)兒。

2?? 曬太陽
早上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間曬太陽，尤其是曬背，讓身體出汗，如果困了就睡覺。

3?? 與身體和解
經(jīng)常照鏡子，夸獎(jiǎng)自己不喜歡的部位，讓自己覺得自己已經(jīng)擁有最好的身材?？梢悦刻炫恼?，長期下來一對比就會(huì)發(fā)現(xiàn)變化。

4?? 腹式呼吸
練習(xí)腹式呼吸，感受身體的每一個(gè)部位。

5?? 建立與身體的鏈接
在睡覺前找一點(diǎn)時(shí)間，讓自己感知自己的身體，更加關(guān)愛自己的身體，與身體的關(guān)系密切，身體會(huì)在你已經(jīng)攝入足夠時(shí)給你信號。

6?? 拋棄飲食負(fù)罪感
讓自己拋棄負(fù)罪感，在完成與身體建聯(lián)之后，我們會(huì)更容易感受到食物原本的味道。吃飯時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到食物品嘗本身，減少攝入原本沒打算吃的東西。

7?? 合理吃主食
每個(gè)人的身體就像一個(gè)微型的世界，讓自己的身體知道我只攝入我需要的食物這很重要。

8?? 保持積極心態(tài)
雖然管住嘴邁開腿難，但心理的改變更難，但最終會(huì)達(dá)到效果。

以上就是保持身材的一些小妙招，希望對你有幫助！

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