總是埋怨別人瘦，自己胖。這次就來列舉一些苗條人群與肥胖人群的生活習慣。通過簡單對比來解答自己遲遲瘦不下來的原因。

1.苗條人群，細嚼慢咽吃到微飽。肥胖人群，狼吞虎咽吃到很飽，回味一下覺得沒吃夠還要再吃兩口，直到撐不下。

細嚼慢咽可以讓飽腹感快速來臨，吃的慢加上飽的快，就可以在滿足飽腹的情況下攝入更少的食物，從而達到減肥和保持身材的效果。

從開始吃到感覺飽腹大概需要十五到二十分鐘，如果狼吞虎咽的吃就會在飽腹感來臨前吃更多的食物，極易造成飲食過量，容易誘發(fā)肥胖。另外還有大多數人喜歡吃飽以后再吃幾口食物，這樣的習慣更容易導致飲食過量和肥胖的發(fā)生。

2.苗條身材的人從來不盲目減肥，而是通過累積正確的生活習慣來保持身材。肥胖人群為了能瘦總是在節(jié)食-煎熬-暴食-復胖的漩渦中徘徊。

減肥是一個持續(xù)的過程，偶然的一次節(jié)食或者運動并不能取得減肥成功。因此想要長久的瘦下來不要輕信某一些極端的減肥方式，而是要讓自己養(yǎng)成良好的生活習慣，來保持身材和讓身體變得更易瘦。

苗條的人都有的生活習慣是保證一日三餐，不吃撐，不要為了變瘦而嚴苛的限制飲食。找到自己喜歡的運動堅持下去，不做偶然性的極端運動。

3.苗條身形的人幾乎不吃宵夜。肥胖人群不吃宵夜無法入睡。

晚上新陳代謝緩慢，吃食物很難被消化和代謝，如果這個時間段飲食，就會有大量的食物剩余，最終這些剩余的食物就會轉化成脂肪堆積在體內，導致肥胖。因此習慣吃宵夜的人會越來越胖，不僅如此長期吃宵夜還會讓身體形成易胖的體質。

看似一頓簡單的宵夜，卻是好身材與肥胖身材的分割線。不要只知道羨慕別人的好身材，卻不懂跟別人一樣不吃宵夜，睡前的一餐食物就是你走向肥胖強有力的助推器哦。

想要跟別人一樣苗條就請告別宵夜。如果時間允許還要盡可能提早晚餐的飲食時間，確保晚餐以后到睡前能有四小時以上的空腹期，這樣的習慣不僅能保持身材還可以加快脂肪的燃燒速度，從而達到苗條身形的效果。

任何人都不是無故變瘦的，良好的習慣才能讓你擁有苗條的身材。告別肥胖很簡單，只要與苗條人群的生活習慣一致，便可以輕松瘦下來。

相關知識

模特保持身材的5大秘訣
4大減肥秘訣 塑造苗條身材 健康享瘦
健身后如何保持身材？維持身材的小秘訣！
模特保持完美身材的秘訣
保持良好身材的9個訣竅
保持好身材 瘦身秘訣要掌握
牢記3個暴瘦秘訣，堅持90天，讓你瘦回理想的身材
模特保持身材的秘訣是什么？
減肥成功后的保持身材秘訣.pptx
如何健康減肥，保持苗條身材

網址: 保持苗條身材的3個秘訣 http://www.u1s5d6.cn/newsview424280.html