首頁(yè) 資訊告別駝背，告別酸痛與老態(tài)！

告別駝背，告別酸痛與老態(tài)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 23:08

駝背讓你酸痛又顯老！醫(yī)生教你1分鐘打開(kāi)肩胛骨，矯正駝背舒緩疼痛。

駝背的問(wèn)題相當(dāng)普遍，不僅看起來(lái)不美觀、缺乏自信，還會(huì)不知不覺(jué)中偷走我們的健康！醫(yī)生指出，每個(gè)人的脊椎都會(huì)有自然的彎曲弧度，但當(dāng)這個(gè)弧度超過(guò)45度時(shí)，就被認(rèn)為是過(guò)度彎曲。

要注意頸部與背部的肌肉長(zhǎng)期往前拉扯，看起來(lái)頸部及后背呈圓弧狀。雖然有些駝背只會(huì)影響外觀、而不會(huì)影響健康，但有些駝背的人則可能出現(xiàn)背痛、背部僵硬、脊椎壓痛、容易等問(wèn)題；同時(shí)，脊椎異常使得身體必須進(jìn)行補(bǔ)償作用，也會(huì)使得背痛更為嚴(yán)重。

是由簡(jiǎn)單的伸展操關(guān)起張開(kāi)的肩胛骨，讓肌肉回復(fù)到正確的位置，并舒緩疼痛及僵硬。此外，胸部也打開(kāi)，呼吸變深，新鮮的空氣讓心情跟腦袋都煥然一新。

【消除駝背肩痛只要1分鐘】

右手放在右肩，左手放在左肩。深呼吸5次，吐氣時(shí)肩胛骨與鎖骨向下。

指尖繼續(xù)保持放在肩膀上，一邊吸氣，一邊將兩肘抬高至耳朵兩側(cè)。

一邊吐氣，一邊將兩肘放到與肩膀平行的高度。此時(shí)控制開(kāi)關(guān)的肩胛骨菱形肌收縮，肩胛骨閉上。共做3次。

希望本文對(duì)您對(duì)駝背問(wèn)題有所啟發(fā)，并能夠幫助您更好地理解和應(yīng)對(duì)駝背。如果您還有任何疑問(wèn)或需要進(jìn)一步的幫助，請(qǐng)?jiān)谒叫烹S時(shí)向我們咨詢。祝您身體健康，遠(yuǎn)離疼痛的困擾！

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