駝背讓你酸痛又顯老！醫(yī)生教你1分鐘打開肩胛骨，矯正駝背舒緩疼痛。

駝背的問題相當(dāng)普遍，不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會不知不覺中偷走我們的健康！醫(yī)生指出，每個人的脊椎都會有自然的彎曲弧度，但當(dāng)這個弧度超過45度時，就被認(rèn)為是過度彎曲。

要注意頸部與背部的肌肉長期往前拉扯，看起來頸部及后背呈圓弧狀。雖然有些駝背只會影響外觀、而不會影響健康，但有些駝背的人則可能出現(xiàn)背痛、背部僵硬、脊椎壓痛、容易等問題；同時，脊椎異常使得身體必須進(jìn)行補(bǔ)償作用，也會使得背痛更為嚴(yán)重。

是由簡單的伸展操關(guān)起張開的肩胛骨，讓肌肉回復(fù)到正確的位置，并舒緩疼痛及僵硬。此外，胸部也打開，呼吸變深，新鮮的空氣讓心情跟腦袋都煥然一新。

【消除駝背肩痛只要1分鐘】

右手放在右肩，左手放在左肩。深呼吸5次，吐氣時肩胛骨與鎖骨向下。

指尖繼續(xù)保持放在肩膀上，一邊吸氣，一邊將兩肘抬高至耳朵兩側(cè)。

一邊吐氣，一邊將兩肘放到與肩膀平行的高度。此時控制開關(guān)的肩胛骨菱形肌收縮，肩胛骨閉上。共做3次。

希望本文對您對駝背問題有所啟發(fā)，并能夠幫助您更好地理解和應(yīng)對駝背。如果您還有任何疑問或需要進(jìn)一步的幫助，請?jiān)谒叫烹S時向我們咨詢。祝您身體健康，遠(yuǎn)離疼痛的困擾！

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