護(hù)腰帶近期在電商平臺(tái)銷(xiāo)售火熱，四大平臺(tái)僅僅一個(gè)月就能銷(xiāo)售近300萬(wàn)件。有賣(mài)家還宣稱(chēng)，“腰疼腰酸腰脹，上班族學(xué)生黨千萬(wàn)不要不當(dāng)一回事”“護(hù)腰帶能把脊柱支撐起來(lái)，有體態(tài)問(wèn)題的都能改善，除了吃飯睡覺(jué)都能戴”。

戴了護(hù)腰帶能夠治腰痛，還是用了護(hù)腰帶之后，就可以避免腰椎間盤(pán)突出？近日，記者采訪骨科以及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家了解真相。

護(hù)腰帶的需求來(lái)源于年輕人腰痛多

近來(lái)，護(hù)腰帶銷(xiāo)售火爆，據(jù)魔鏡洞察提供給中新經(jīng)緯的數(shù)據(jù)，綜合淘寶、天貓、京東、抖音四大平臺(tái)，護(hù)腰帶的銷(xiāo)售額在2024年以來(lái)持續(xù)攀升，10月單月賣(mài)出299.80萬(wàn)件，銷(xiāo)售額達(dá)到1.95億元，均價(jià)為65.05元。

為什么年輕人對(duì)護(hù)腰帶的需求如此旺盛？這與他們腰痛的發(fā)生率高有關(guān)。廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師范德輝告訴記者，在門(mén)診常見(jiàn)20-40歲人群因?yàn)檠磥?lái)就診。通常來(lái)說(shuō)，腰痛常見(jiàn)于腰椎間盤(pán)突出、腰椎椎管狹窄和腰肌勞損這三種疾病?！疤貏e是長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)、經(jīng)常彎腰抬重物等都可能導(dǎo)致腰肌勞損，而它的癥狀主要是腰部酸痛、脹痛，在勞累后疼痛加重，休息后疼痛減輕。隨著病情的加重，可能出現(xiàn)腰部活動(dòng)受限等癥狀。”

“有的病人來(lái)了就說(shuō)，連續(xù)加班幾天下來(lái)，就直不起腰，轉(zhuǎn)不了身，疼痛難忍?！狈兜螺x說(shuō)。

護(hù)腰帶對(duì)脊柱有保護(hù)作用

護(hù)腰帶不僅在網(wǎng)絡(luò)上熱銷(xiāo)，線下藥店也賣(mài)得也很火爆。記者在中山二路附近的一家藥店遇到了一位剛從醫(yī)院出來(lái)到藥店的年輕女性。她正在藥店里向店員咨詢(xún)護(hù)腰帶，“有好用一點(diǎn)的護(hù)腰帶嗎？”店員給她介紹了兩款，其中一款進(jìn)口的腰帶、彈性較大，價(jià)格也較高，差不多238元?！拔已吹米蛲硪灰箾](méi)睡，今天差一點(diǎn)都來(lái)不了醫(yī)院，現(xiàn)在醫(yī)生治療了一下，好很多，但可能還是需要戴一下護(hù)腰帶，我怕腰痛又復(fù)發(fā)了。”

那么，戴護(hù)腰帶對(duì)腰痛發(fā)作有預(yù)防作用嗎？在網(wǎng)上，記者看到一些使用過(guò)護(hù)腰帶的留言評(píng)價(jià)說(shuō)，“每天早上腰背部酸，戴了護(hù)腰帶之后，癥狀有改善?！边€有的網(wǎng)友說(shuō)，“有了支撐以后，感覺(jué)腰部有力量了。”

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科教授李衛(wèi)平表示，一般來(lái)說(shuō)，常用的有兩種護(hù)腰帶：一種是高彈力的，一種是支撐型的。在做運(yùn)動(dòng)或者重體力活的時(shí)候，戴上護(hù)腰帶對(duì)腰椎及腰肌有一定的保護(hù)作用，比如健身擼鐵或者彎腰搬運(yùn)重物，使用護(hù)腰帶可增加核心力量，保護(hù)腰椎及腰肌。

“在臨床上，護(hù)腰帶也是治療的輔助手段之一，在出現(xiàn)腰部病變導(dǎo)致疼痛不適、活動(dòng)障礙時(shí)，戴上護(hù)腰帶可以當(dāng)作過(guò)渡性保護(hù)措施，比如腰椎間盤(pán)突出癥患者在手術(shù)后，戴上護(hù)腰帶做康復(fù)鍛煉，可增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，盡早讓其離床進(jìn)行功能鍛煉。”

需要提醒的是，使用護(hù)腰帶要合適尺寸，不能過(guò)松，也不能過(guò)緊，松了就起不保護(hù)脊柱的作用，過(guò)緊則妨礙胃腸道的蠕動(dòng)以及呼吸功能，而且也會(huì)影響腰部的血液循環(huán)。

長(zhǎng)期佩戴護(hù)腰帶可能導(dǎo)致廢用性肌萎縮

既然護(hù)腰帶可以保護(hù)脊柱，那么是否可以長(zhǎng)期佩戴，正如網(wǎng)友所言，“除了吃飯睡覺(jué)都能戴”。顯然是不可行的，李衛(wèi)平指出，護(hù)腰帶不是神器，只是在特殊情況下短暫佩戴，它也是輔助治療手段，但無(wú)法從根本上解決當(dāng)下年輕人因?yàn)樽瞬划?dāng)或者經(jīng)常搬重物導(dǎo)致的腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等問(wèn)題。

更為重要的是，李衛(wèi)平強(qiáng)調(diào)，護(hù)腰帶不能每天使用，因?yàn)楫?dāng)腰部肌肉得不到鍛煉時(shí)，可能會(huì)引起腰肌廢用性肌萎縮。另外，長(zhǎng)期戴護(hù)腰帶，自身會(huì)感覺(jué)舒服一些，產(chǎn)生依賴(lài)性后反而會(huì)忽略腰肌或者腰椎的疾病。

“實(shí)際上，經(jīng)常坐辦公室的年輕人避免腰痛，最關(guān)鍵的就是建立良好的生活方式，平時(shí)加強(qiáng)核心肌群的鍛煉，比如腰背部以及臀部肌肉，以穩(wěn)定脊柱。其次，要保持正確的坐姿，在電腦前切勿彎腰駝背；坐一段時(shí)間以后要起身活動(dòng)一下。只有改變不良姿勢(shì)，加強(qiáng)腰部的鍛煉，這才能從根本上解決腰椎間盤(pán)突出、腰部肌肉疲勞、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等引起的疼痛?！?/p>

“當(dāng)然如果出現(xiàn)急性腰痛，可能是腰肌勞損或者是一過(guò)性的小關(guān)節(jié)突發(fā)錯(cuò)亂，這種情況往往會(huì)連轉(zhuǎn)身都會(huì)疼痛，整個(gè)腰都動(dòng)彈不得。”李衛(wèi)平建議，此時(shí)可采用手法按摩、理療、藥物等進(jìn)行治療。

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長(zhǎng)時(shí)間久坐、重體力活等均導(dǎo)致腰椎負(fù)擔(dān)加重，致使腰椎間盤(pán)退變、突出，或腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起的腰腿疼痛、活動(dòng)受限。因此，防治與鍛煉的要點(diǎn)在于增強(qiáng)腰背部肌肉力量及核心肌群穩(wěn)定性，增加腰椎支撐力從而減輕腰椎負(fù)擔(dān)。建議經(jīng)常做以下動(dòng)作，可以預(yù)防腰痛。

1、平板支撐

增強(qiáng)核心肌群力量，特別是腹肌和背肌，有助于提高脊柱的穩(wěn)定性。

2、橋式挺臀

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腹部始終保持收緊狀態(tài)，維持核心穩(wěn)定。確保臀部是動(dòng)作的主要發(fā)力點(diǎn)，避免使用腰部力量來(lái)抬起身體，以免造成腰部損傷。

3、抱膝滾動(dòng)

這一種全身性的伸展和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，有助于緩解背部緊張，加強(qiáng)腹部肌肉，并且可以提高脊柱的靈活性

4、飛燕動(dòng)作

模仿燕子尾巴動(dòng)作的健身運(yùn)動(dòng)，主要用來(lái)鍛煉腰腹部肌肉，尤其是腹部斜肌。這個(gè)動(dòng)作可以有效雕塑腰線，提高核心穩(wěn)定性。

文| 記者 張華圖| 視覺(jué)中國(guó)

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