脊柱=年齡,脊柱健康,可以讓你年輕二十歲!
我們的脊椎有七節(jié)頸椎、十二節(jié)胸椎、五節(jié)腰椎、一節(jié)骶椎及尾椎所連結(jié)構(gòu)成,在脊椎骨中布滿一束束神經(jīng),這些神經(jīng)與各個(gè)器官和組織緊密相連,扮演腦部與身體各部分溝通的橋梁,負(fù)責(zé)傳遞腦部所下達(dá)的命令,同時(shí)將身體各部位的信號(hào)傳回腦部。
脊柱是男人的龍脈,女人的鳳骨!
脊柱作用就像房子的頂梁柱,起著決定性的支撐作用及負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)等作用。所以對(duì)人體來說非常重要。
如果平時(shí)不注意保養(yǎng)脊柱,脊柱就會(huì)開始衰老,進(jìn)而出現(xiàn)頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛骨質(zhì)增生、脊柱側(cè)彎等癥狀,人也會(huì)因?yàn)榧怪倪@些問題而顯現(xiàn)出衰老的狀態(tài)。
「頸 椎
jingzhui
」高血壓是中老年人的常見病,在臨床中發(fā)現(xiàn),約有30%的高血壓患者于頸椎病有關(guān)。
那么還有哪些癥狀可能與您的頸椎病有關(guān)呢?
我們的頸椎上有一共有八對(duì)神經(jīng),每對(duì)神經(jīng)支配著特定的功能。當(dāng)神經(jīng)發(fā)生病變,比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭、長(zhǎng)時(shí)間的過伸等,可能會(huì)造成這些神經(jīng)的功能損失,影響人的身體健康。當(dāng)你頸椎神經(jīng)發(fā)生病變時(shí)往往不是單一的神經(jīng)根,可以是好幾條神經(jīng)根同時(shí)出現(xiàn)問題,所以會(huì)出現(xiàn)很多不同的臨床病變。
胸 椎
xiongzhui
」因?yàn)樾刈祿p傷去醫(yī)院就診的一般都是由于直接的暴力造成的,比如塌方或重大事故。胸椎有十二對(duì)神經(jīng),支配著人體不同的功能。那么哪些疾病與胸椎受損有關(guān)呢?
腰 椎
yaozhui
」腰椎只有5節(jié),但是卻負(fù)責(zé)我們?nèi)梭w彎腰過伸運(yùn)動(dòng)的70%以上。人的一生當(dāng)中,腰椎要忍受無數(shù)次的過伸運(yùn)動(dòng),所以很容易發(fā)生退變,柔軟性變小,脊椎周圍增生,神經(jīng)管狹窄等。如果腰椎發(fā)生病變會(huì)引起身體哪些疾病呢?
骶 椎
dizhui
」骶椎是脊柱的最后一個(gè)部分,它主要的神經(jīng)功能負(fù)責(zé)大小便。老年人中,骶椎的病變發(fā)生率相對(duì)來說還是很小的。
您知道在什么樣的情況下骶椎會(huì)受傷嗎?專家告訴我們,常見的會(huì)使骶椎受傷的情況就是一屁股坐在地上。
一起學(xué)學(xué)如果保養(yǎng)脊柱吧
貓伸展式貓伸展式,脊椎像貓一樣彎曲,能夠促進(jìn)脊椎兩旁血液循環(huán),使脊柱更加柔軟,有助于解除肩膀、背部疲勞與疼痛。特別適合常坐辦公室的人。兼能塑造完美臀部,預(yù)防痛經(jīng)。
方法如下:
1、四點(diǎn)支撐,兩臂在兩肩正下方,與地面垂直,大腿也與地面垂直。腳背壓地。
2、吸氣,頭向前走,“心”向后走,背部下塌,臀部向上翹,傲嬌如貓。呼氣,頭回收,下巴靠向胸部,背部拱起,像降落傘一樣圓拱飽滿,優(yōu)雅如貓。
3、反復(fù)做10遍。
注意:此法至簡(jiǎn),但功效卓著,貴在堅(jiān)持,必有奇功。
虎式瑜伽虎式瑜伽,它有助于脊柱得到伸展和運(yùn)動(dòng),強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng),對(duì)于塑造臀部和背部線條很有效果。
長(zhǎng)期練習(xí)可減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪,強(qiáng)壯生殖器官,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,有月經(jīng)不調(diào)困擾的妹子可以多加練習(xí),對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)來說也是極佳的運(yùn)動(dòng)!
方法如下:
雙手及雙膝著地,吸氣的時(shí)候凹下脊椎,抬腿并讓它在身體后側(cè)筆直地伸展,同時(shí)仰望,抬起下巴;
呼氣的時(shí)候,把腿蜷回,弓起背部,頭部與膝部靠近。
左右腿各做5遍,大家一定要堅(jiān)持哦!
注意:
1、吸氣時(shí)盡量伸展整個(gè)脊柱和腿,呼氣時(shí)盡量縮回。
2、孕期不建議使用。
踏步搖頭法踏步搖頭法,有效調(diào)整脊椎、打通督脈、生發(fā)陽氣。
動(dòng)作要領(lǐng):
放松仰臥于地板,兩手抱于頸,好像要做仰臥起坐,頭略微抬起,現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動(dòng)作。
不是讓你腳踏實(shí)地,而就是一種想像,你就躺在那里,腳跟貼著地板,兩腳一收一伸踩著虛空,做原地踏步的動(dòng)作,同時(shí)頭隨著腳的伸縮而向左右擺動(dòng),收左腳時(shí)頭向左擺,收右腳時(shí)頭向右擺。
動(dòng)作不要大,意念想著:我站在一個(gè)空地上,抱著頭,悠然自得地做著原地踏步。
練習(xí)時(shí)間:每天不少于1~2分鐘。
功效:這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉整個(gè)脊椎,也就是督脈。督脈是陽經(jīng)之海,總攝各條陽經(jīng),能夠升發(fā)人體陽氣。所以這個(gè)功法只要練上幾下,就會(huì)讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛,尤其對(duì)于腎臟有很好的強(qiáng)壯作用,且活血通絡(luò)作用很強(qiáng),可治療虛寒癥及腰腿病,對(duì)心臟及腦供血不足的人效果明顯,對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的治療作用。強(qiáng)直性脊椎炎患者,此病癥狀雖在脊椎,其實(shí)病因卻在肝腎。練習(xí)踏步搖頭法強(qiáng)直性脊椎炎很有效果。
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網(wǎng)址: 脊柱=年齡,脊柱健康,可以讓你年輕二十歲! http://www.u1s5d6.cn/newsview427324.html
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