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早上空腹喝牛奶好嗎？空腹喝牛奶對身體傷害大

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 23:47

　　牛奶是眾所周知的營養(yǎng)食品，不少人都有喝牛奶的習(xí)慣。但是你知道嗎，牛奶可不能空腹喝哦！空腹喝牛奶不僅難以吸收到牛奶中的營養(yǎng)，甚至還會(huì)影響消化。你知道空腹喝牛奶都有哪些危害嗎？

　　空腹喝牛奶危害大

　　1、空腹喝牛奶有礙消化

　　由于水在牛奶中的比例較大，如果空腹時(shí)喝了比較多的牛奶，就會(huì)稀釋了胃酸，影響消化和吸收。另外空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)會(huì)加快，牛奶在胃腸中的停留時(shí)間縮短，營養(yǎng)成分也難以被吸收。

　　2、空腹喝牛奶產(chǎn)生有害物質(zhì)

　　空腹喝牛奶不僅牛奶中的營養(yǎng)不容易吸收，而且牛奶中的蛋白質(zhì)、氨基酸如果還沒充分消化吸收就排入到大腸中，被大腸內(nèi)的細(xì)菌分解腐敗，會(huì)轉(zhuǎn)化為對人體有害的物質(zhì)，影響腸道健康。

　　3、空腹喝牛奶浪費(fèi)營養(yǎng)物質(zhì)

　　牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是空腹喝牛奶時(shí)這些蛋白質(zhì)會(huì)難以被人體吸收，部分蛋白質(zhì)會(huì)僅僅被作為熱量消耗掉。因此，在喝牛奶前要先吃些食物，這樣能減慢胃腸蠕動(dòng)，令牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)能被充分吸收。

　　4、空腹喝牛奶影響精神狀態(tài)

　　時(shí)下不少年輕人都有在早餐時(shí)喝牛奶的習(xí)慣，但如果是空腹喝牛奶的話，就可能會(huì)對腸胃功能造成影響。在經(jīng)過了一個(gè)晚上的睡眠之后，胃早已排空，正是需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，此時(shí)如果不吃主食就喝大量牛奶，就會(huì)難以獲取到早上工作學(xué)習(xí)所需要的能量，精神狀態(tài)也會(huì)不佳。

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