水果榨汁，健康風險大揭秘！
水果榨汁，看似健康實則暗藏風險！你知道嗎，果糖在水果細胞中隱藏，消化系統(tǒng)需時分解。而榨汁后，果糖直接釋放，可能導致血糖快速上升，長期過量有健康隱患。

如何降低風險？

1?? 避免純果汁，選擇低糖水果更明智。
2?? 加入蔬菜，營養(yǎng)更豐富，且降低升糖。
3?? 嘗試堅果、種子等，為果汁增添營養(yǎng)。
4?? 不必追求頂級榨汁機，果渣一起喝，增加膳食纖維。
5?? 控制飲用量，建議每天≤150ml。
6?? 餐后或兩餐之間飲用，避免空腹。?

記住，健康飲食需謹慎！水果榨汁雖方便，但也要考慮身體狀況哦！

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