健康飲水的標(biāo)準(zhǔn)是什么

2024-05-31 05:25:38

成年人正常每天需水１３５０到１５００毫升水。一次２００到２５０毫升為宜，一般相隔２到２個(gè)半小時(shí)左右。一般吃飯，是飯前喝水最健康，能夠潤(rùn)滑胃腸。飯后以２００毫升左右，不宜大量喝過(guò)多茶水，這樣會(huì)沖淡胃液，影響消化。如果睡前想喝水的話，最好提前半個(gè)小時(shí)到１個(gè)小時(shí)為宜。

飲水量不是絕對(duì)的，還與人的年齡、體質(zhì)，特別是和氣候、人活動(dòng)的狀態(tài)，都有密切的關(guān)系。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點(diǎn)。

對(duì)于一些特殊的人群來(lái)說(shuō)，水喝多了反而會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。比如本身有心臟病、有心功能不全，或者是腎功能不全的病人短期之內(nèi)，喝大量的水心臟容易出現(xiàn)心衰，排不出來(lái)。這種情況大量喝水的話，無(wú)法排尿，也容易出現(xiàn)急性的腎衰，急性的腎功能不全，或危及生命。

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