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婦女勤運(yùn)動(dòng)多吃蔬果 活的更長(zhǎng)壽

【2012年10月11日訊】（記者張嘉娥綜合報(bào)導(dǎo)）對(duì)于老人家來(lái)說(shuō)，維持活力的秘訣是什么呢？ㄧ項(xiàng)發(fā)表在“美國(guó)老人醫(yī)學(xué)會(huì)期刊”（Journal of the American Geriatrics Society）的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于70歲的婦女來(lái)說(shuō)，攝取蔬菜水果和充分運(yùn)動(dòng)非常重要，可減少死亡風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員針對(duì)713名70歲至79歲之間的婦女做統(tǒng)計(jì)研究，發(fā)現(xiàn)攝取多樣水果和蔬菜并適量運(yùn)動(dòng)，在未來(lái)五年里可減少死亡的機(jī)率五到七成。

密西根大學(xué)助理教授艾蜜莉?尼可雷特（Emily Nicklett）表示，成功戒煙的情況下，維護(hù)健康飲食和提高體力活動(dòng)水平將是長(zhǎng)壽的最強(qiáng)預(yù)測(cè)指標(biāo)。

研究人員認(rèn)為結(jié)合運(yùn)動(dòng)和健康飲食可能增加壽命，因此測(cè)量參與者攝取的蔬菜水果量及血液中的抗氧化劑，同時(shí)問(wèn)卷調(diào)查運(yùn)動(dòng)情形，發(fā)現(xiàn)超過(guò)一半的參與者并沒(méi)有做任何的運(yùn)動(dòng)。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，82位（11.5%）女性死亡。有較勤運(yùn)動(dòng)的婦女相較于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的婦女，降低了74%的死亡率。而多吃蔬菜水果的婦女則比吃較少蔬菜水果的婦女相對(duì)死亡的可能性減少46%。

雖然這項(xiàng)研究顯示攝取蔬果、運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)壽之間的關(guān)聯(lián)，但并不能證明女性70多歲時(shí)多活動(dòng)就可以增加壽命，不過(guò)，適量的運(yùn)動(dòng)維持活力加上健康飲食，相信一定會(huì)為生活增添不少色彩，您說(shuō)是嗎？

（責(zé)任編輯：黃千峰）

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