文章導(dǎo)讀

我們現(xiàn)在都知道常喝牛奶，可以為身體補(bǔ)鈣，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，非常的有益于身體健康。而在喝牛奶的時間上，每個人的喜好是不一樣的，有的人喜歡在早餐的時候喝一杯牛奶，這樣可以讓自己一上午都精神滿滿的;還有的人喜歡在晚上喝牛奶，睡前喝上一杯牛奶，自我更覺也非常的好。但是有的人也有疑問，在晚上能喝牛奶嗎?

首先因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

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睡前喝牛奶有利于*對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被*吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是*的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

晚上是可以喝牛奶的，尤其是在晚上睡覺前的半個小時喝上一杯熱熱的牛奶，就可以讓自己很好的入眠。而且在晚上喝牛奶的話，還可以讓身體充分的吸收牛奶中的鈣質(zhì)，有效的避免身體因為缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。由此可見，在睡前完全是可以喝牛奶的。

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