枸杞是養(yǎng)生保健效果非常好的一種食材，它不僅可以養(yǎng)顏美容，還能延緩衰老，一起來看看枸杞可以減肥嗎？枸杞減肥怎么吃最好？

　　枸杞減肥應(yīng)該怎么吃？

　　生嚼枸杞

　　生嚼枸杞可以最大程度上的保證身體對枸杞的營養(yǎng)成分的吸收，使得枸杞中的物質(zhì)成分能最大限度的幫助減肥。每天生嚼枸杞的話，要把枸杞的數(shù)量控制在15g左右，避免引起上火。

　　紅棗山楂枸杞減肥茶

　　材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15顆、荷葉粉10克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個，實在沒有用四分之一個桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花(這些材料都是干的)都放進(jìn)去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。

　　2、然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。

　　枸杞泡酒

　　枸杞泡酒可以瘦身還可以滿足良好的口感，將100-200克的枸杞，和1000克的白酒泡在一起，密封半個月可食用，飯后食用還可以養(yǎng)生，起到補腎的功效。

　　枸杞食譜：

　　早餐：先用30克的枸杞放入溫開水中，泡著喝，然后可以在喝碗薏米粥，和你自己喜歡吃的蔬果。

　　中餐：米飯正常吃，不要吃過多紅肉，大概吃八分飽即可。

　　晚餐：30克的枸杞泡溫水喝，一半碗白米飯、蔬菜湯。

　　枸杞什么時候吃減肥

　　枸杞一般可以早晚各吃一次，飯前飯后半個小時吃枸杞可以起到比較好的減肥效果。注意早上吃枸杞之前，最好喝一杯溫開水，不要空腹吃枸杞。

　　枸杞的功效和作用

　　1.延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。

　　2.壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。

　　3.美白養(yǎng)顏。對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。

　　4.養(yǎng)肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

　　5.補虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強身健體。

　　6.抑癌防癌。枸杞對體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴散和增強人體的免疫功能。

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