早餐一般都要求有營養(yǎng)，健康美味。今天為大家介紹這款早餐米糊是由南瓜和枸杞制作而成的。米糊制造十分簡單，所需食材也很少，為什么把這兩種食材作為早餐呢？南瓜和枸杞是我們生活中常吃的一種美食，它不僅味道獨特而且營養(yǎng)價值豐富，那么南瓜枸杞都有哪些營養(yǎng)功效呢?

南瓜

南瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成組織細胞的主要材料，蛋白質(zhì)具有調(diào)節(jié)滲透壓的功效。南瓜中富含有維生素B、維生素C。維生素是人和動物維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質(zhì)。在人體的生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。如果長期缺乏某種維生素，會引起生理機能障礙而發(fā)生某種疾病。

南瓜中還含有的多種礦質(zhì)元素，如鈣、鉀、磷、鎂等。都有預防骨質(zhì)疏松和高血壓，特別適合于中老年人與高血壓患者。

南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，有潤肺益氣，化痰排膿。驅(qū)蟲解毒，療肺癰便秘，滋潤毛囊壁、美容抗痘等功效。主治久病氣虛、脾胃虛弱、化痰排膿、氣短倦怠、便溏、糖尿病、蛔蟲等病癥。南瓜屬于粗糧食品，常常食用有利于身體健康。

枸杞

枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就被列為上品，稱其為“久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老”。

枸杞有很強的增強人體免疫力功效，不僅有助于抑制腫瘤生長和細胞突變的作用，還能對人體五臟六腑、血液循環(huán)有保健跟促進的作用。營養(yǎng)專家說枸杞里還有紅羅卜素，營養(yǎng)也是非常高。

預備食材：

大米半杯、南瓜200g左右、枸杞適量、清水適量

制造方法：

1、預備好所需的食材

2、大米和枸杞用清水沖洗往后，放豆?jié){機桶中，南瓜清洗潔凈后切小塊一同放豆?jié){機桶中

3、加入適量清水，以豆?jié){機最低水位或最高水位為準

4、豆?jié){機接通電源，挑選米糊功用，按發(fā)動，20分鐘左右米糊即制作好了。

小貼士：

1、喜愛吃甜的，在制造過程中能夠加點冰糖或制造完結(jié)后，加白糖；

2、用豆?jié){機制造米糊，大米的量不能過多，過多不容易打碎；

3、其他食材的量根據(jù)自己的口味隨意調(diào)配。

相關知識

分享8種對身體非常好的健康早餐，營養(yǎng)豐富，建議收藏
健康早餐推薦：營養(yǎng)豐富的玉米糊選擇
早餐吃什么營養(yǎng)又減肥 一周早餐食譜天天瘦
枸杞可以減肥嗎？枸杞減肥的方法是什么？
達人推薦枸杞減肥法 輕松月瘦數(shù)十斤
枸杞干嚼好還是泡水好？營養(yǎng)師：枸杞雖好，些人不適合食用！
用紅棗枸杞苦瓜煮湯喝，能減肥嗎？
養(yǎng)生不衰老 枸杞有奇效
推薦8款減肥早餐,減肥早餐要吃對五種刮油食物最適合早餐,吃什么水果可以瘦身
枸杞子泡水真的可以減肥嗎 長期 吃枸杞會減肥嗎？

網(wǎng)址: 南瓜枸杞早餐米糊，營養(yǎng)豐富，降壓降脂，特別適合中老年人吃！ http://www.u1s5d6.cn/newsview429011.html