西電新聞網(wǎng)訊（通訊員 李雪妍）在2023年“世界睡眠日”到來之際，為改善學生睡眠質(zhì)量、幫助學生擁有更健康的生活方式，丁香書院于3月17日下午舉辦《擁有好睡眠》世界睡眠日主題講座。校醫(yī)院副主任醫(yī)生王欣、綜合科護士長張小妮做客書院，圍繞如何應(yīng)對失眠、如何提高睡眠質(zhì)量等話題展開講座，為同學們提供了寶貴的建議。

講座伊始，王欣首先帶領(lǐng)同學們進行了睡眠質(zhì)量測試，使大家更加直觀地了解自己的睡眠狀況。測試結(jié)果顯示，大多數(shù)同學都存在一定程度的睡眠問題。在對這些問題進行初步的分析后，王欣詳細闡述了失眠的表現(xiàn)及其危害，并強調(diào)了睡眠對人體健康的重要性。最后，她分析了影響睡眠的諸多因素，并為同學們提供了一系列簡單易行的調(diào)節(jié)策略，如建立規(guī)范的生物鐘時間、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、采取健康的睡姿等。

講座分享結(jié)束后，同學們踴躍地向王欣提出了各種與睡眠相關(guān)的問題，“睡眠時長夠但入睡時間晚，算是熬夜嗎？”“什么時間午睡好，應(yīng)該睡多長時間？”等等?，F(xiàn)場氣氛熱烈，大家都表示收獲良多。

機械設(shè)計制造及其自動化專業(yè)的李夢婷說，在聽完王醫(yī)生的講座后，我了解到了失眠的危害以及一些科學睡眠方法和小常識。對照這些知識，我也反思了自己的作息習慣。在與醫(yī)生的交流中，我學會了一些小技巧，比如盡量避免熬夜、睡前泡腳等。同時，我也不會再強制對睡眠時間做要求，只要保證每天有飽滿的精神狀態(tài)即可，減輕了我的睡眠焦慮。

電子信息工程專業(yè)的崔佳和說，在今天的睡眠質(zhì)量的測試中，在場的同學們鮮有人能擁有好的睡眠質(zhì)量，我才認識到原來我們年輕人的睡眠問題比我想象的更加嚴重。隨后王醫(yī)生又介紹了影響睡眠質(zhì)量的因素和提高睡眠質(zhì)量的方法，非常實用，希望用上這些方法后，我的睡眠質(zhì)量能有所改善。

此次講座深入淺出，針對青年大學生群體存在的睡眠問題展開探討，符合學生實際情況和需求。講座不僅給予學生對于睡眠重要性的理性認識，還為他們提出了很多實用的調(diào)節(jié)方法。未來，丁香書院將繼續(xù)舉辦“健康講堂”系列講座，幫助學生們養(yǎng)成健康的生活習慣，更好地投入到學習和生活中。

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