說到減肥很多朋友都是在飲食上開始下手，感覺自己胖就是因?yàn)槌缘亩鄬?dǎo)致的，只要不吃這些東西或者少吃就可以了，但是往往效果不佳，還會反彈。哪些飲食誤區(qū)要避免？下面是杭州美萊吸脂醫(yī)師整理的一些減肥誤區(qū)。

誤區(qū)一：只吃蔬菜水果

雖然蔬菜水果健康，但如果只吃蔬菜水果，熱量根本不夠，因?yàn)槭卟藷崃亢艿?，很多人連基礎(chǔ)代謝所需的熱量都吃不到，長此以往會流失肌肉。

誤區(qū)二：只吃單一食物

早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐不吃，連續(xù)一個禮拜，也許你會瘦下幾斤，但是這種方法可能會激發(fā)你體內(nèi)饑餓因子，時間久了，可能會呈現(xiàn)爆發(fā)式，很容易引起暴飲暴食。而且得到的是極度疲勞、營養(yǎng)不良、流失肌肉以及面黃肌瘦。

誤區(qū)三：一天只吃一餐

其實(shí)這也是笨蛋減肥法，因?yàn)榈谝惶烊梭w的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃進(jìn)了大量的熱量，身體并不會把他分散到一天去利用，處理不了的熱量和糖分，都會化成脂肪儲存起來，變成肥肉!　一天只吃一餐，初期雖然會瘦，但后期可能會越吃越肥。

誤區(qū)四：不吃東西餓肚子

因?yàn)轲I肚子其實(shí)就是極低熱量飲食法，雖然會瘦，但會流失大量肌肉，流失肌肉的代價就是基礎(chǔ)代謝降低，因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑由俪?，而且挨餓久了很容易反彈爆發(fā)，等到一正常吃就會馬上復(fù)胖，而且因?yàn)闆]有肌肉燃燒脂肪，通常很快就會胖回去。

減肥的時候千萬都不要用這些方法，結(jié)果不但不會減下來，還有對身體健康造成危害，那么怎樣的飲食方法，才是健康減肥呢?健康減肥應(yīng)該吃什么?

健康減肥的飲食方法就是正常飲食，每個地區(qū)飲食文化的不同，飲食習(xí)慣也是不一樣的，過度的控制飲食根本沒有效果，只有正常飲食，搭配正確健康的減肥方法，這樣才能有效的瘦身。

但是靠食物減肥一定不是一蹴而就的，如果希望減肥的人先計(jì)算一下自己的體重指數(shù)，為什么要說一定要先測定一下BMI，因?yàn)楹芏嗥鋵?shí)不胖的人，特別是女性都很瘦了還是總要減肥，如果體脂正常，這樣減肥也是沒有效果的。

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