核心提示：減肥的確需要少吃含有碳水化合物的食物，因為碳水中所含的熱量堪比脂肪，吃一塊糖所產(chǎn)生的熱量就相當于一塊等量的肥肉，但是身體的基礎(chǔ)代謝對碳水的需求量比對脂肪的需求量大，所以每個人每天都需要攝入一定的碳水，身體對碳水的需求可以用體重來激素，每公斤體重應(yīng)攝入3g碳水，以此類推即可，如果攝入的碳水超過這個數(shù)值，就會產(chǎn)生多余熱量，導(dǎo)致脂肪堆積。

在減肥的過程中有些食物是不能攝入太多的，因為過多的攝入一些營養(yǎng)成分，會產(chǎn)生過多的熱量，這些熱量沒有辦法通過新陳代謝被排出去，就會沉積在身體當中轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪堆積在皮下、血液和臟器當中會對人的健康造成很大的負面影響，有些需要減肥的朋友很想知道為什么減肥要少吃碳水化合物？

減肥的確需要少吃含有碳水化合物的食物，因為碳水中所含的熱量堪比脂肪，吃一塊糖所產(chǎn)生的熱量就相當于一塊等量的肥肉，但是身體的基礎(chǔ)代謝對碳水的需求量比對脂肪的需求量大，所以每個人每天都需要攝入一定的碳水，身體對碳水的需求可以用體重來激素，每公斤體重應(yīng)攝入3g碳水，以此類推即可，如果攝入的碳水超過這個數(shù)值，就會產(chǎn)生多余熱量，導(dǎo)致脂肪堆積。

有些人減肥比較困難就是因為攝入碳水化合物過多的緣故，因為知道了身體中需要這種營養(yǎng)物質(zhì)，所以會刻意的去吃一些含碳水的食物，其實這樣的做法是不對的，日常飲食中常吃的大米、白面，水果和蔬菜以及堅果中，都含有不同程度的碳水化合物，只要正常進食，保持飲食均衡合理自然就會攝入足夠的碳水，而不需要額外去攝入。

日常飲食中多攝入的營養(yǎng)成分需要通過運動代謝掉，減肥人群每天都應(yīng)該做不低于三十分鐘的運動，可以選擇有氧運動，可以做無氧和有氧相互結(jié)合的運動，兩種運動方法相結(jié)合消耗的脂肪會更多。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底為什么減肥要少吃碳水化合物？希望所有的朋友都能對身體攝入碳水的正確數(shù)值有一個了解，也希望大家都能明白，減肥期間身體對各種營養(yǎng)也是有一定需求的，想要減肥首先應(yīng)該滿足身體的正常營養(yǎng)需求，否則就會給健康帶來影響。

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