在國(guó)家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會(huì)上亮相的他,有什么健康秘訣?
11月21日,浙江省杭州市上城區(qū)群眾季維辛出席國(guó)家衛(wèi)生健康委就介紹“時(shí)令節(jié)氣與健康”有關(guān)情況舉行的新聞發(fā)布會(huì),并分享健康經(jīng)驗(yàn)。作為一名普通群眾,他通過科學(xué)健康管理,調(diào)整飲食起居,收獲了健康生活。一起來看看他的健康感悟吧!

科學(xué)健康管理 告別“三高”“大肚腩”
我退休前從事記者和編輯工作,當(dāng)時(shí)經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律、工作壓力很大,這些因素導(dǎo)致我體重增加,最重的時(shí)候達(dá)到了93公斤,各項(xiàng)健康指標(biāo)也亮起了“紅燈”。近十年體檢,出現(xiàn)了高血壓、高血糖、高血脂,我的空腹血糖最高的時(shí)候到了10.75毫摩爾/升,糖化血紅蛋白到了9.2,開始依賴各種降糖、降壓的藥物,每天吃2顆降壓藥,2顆降糖藥。
2022年8月,我開始在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院生活方式醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)的幫助下進(jìn)行治療。團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)建議、睡眠管理。通過改變飲食結(jié)構(gòu),增加健康食物的攝入,逐漸減少攝入高糖、高脂食物,同時(shí)注重有規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng),我的體重成功下降到現(xiàn)在的72公斤左右,下降了約40斤,血糖、血壓等各項(xiàng)指標(biāo)恢復(fù)了正常。我鼓勵(lì)大家,面對(duì)健康問題,不要盲目追求所謂的快速解決方案,通過科學(xué)的方法,長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能有效管理健康,遠(yuǎn)離不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。
調(diào)整飲食起居 收獲健康生活
以前我經(jīng)常熬夜、暴飲暴食,特別喜歡吃重口味的食物,比如紅燒肉等,早餐也總是吃一些我們當(dāng)?shù)氐挠蜅l、燒餅、泡飯,還常吃剩菜,完全不懂營(yíng)養(yǎng)搭配。后來經(jīng)過醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo),我逐漸意識(shí)到早餐的重要性。我現(xiàn)在每頓早餐必喝牛奶,必吃煮雞蛋、蔬菜和全谷物,后來不但身體發(fā)生了變化,而且精神狀態(tài)也越來越好。我后來自己學(xué)著了解食物的營(yíng)養(yǎng)成分和搭配,控制食量也變得自然而然了。晚餐后我基本不再進(jìn)食,并逐漸改掉了“夜貓子”的習(xí)慣。以前不到凌晨一兩點(diǎn)是不睡覺的,現(xiàn)在一般到晚上十一點(diǎn)就睡了。
體重減輕差不多40斤以后,我的身體變得輕盈了,精力充沛,開車時(shí)不疲憊,反應(yīng)也快,精神也越來越集中了。
來源:健康中國(guó)微信公眾號(hào)
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網(wǎng)址: 在國(guó)家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會(huì)上亮相的他,有什么健康秘訣? http://www.u1s5d6.cn/newsview430400.html
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