腰圍可以反映人體內(nèi)脂肪總量和脂肪分布情況，一般是指臍點(diǎn)的腰部水平圍長，測量時(shí)，被測者站立，雙腳分開25~30cm，使體重均勻分配在兩腿上，用皮尺測量從髂骨上緣與第12肋骨下緣連線中點(diǎn)處(即腰部最細(xì)位置)，沿水平方向圍繞腹部一圈的長度，將皮尺緊貼皮膚，但不壓迫軟組織，在正常呼氣末時(shí)進(jìn)行測量。也可以采用計(jì)算的方法測量腰圍，男性腰圍(cm)＝身高(cm)÷2－11(cm)，女性：腰圍(cm)＝身高(cm)÷2－13(cm)，公式測量可以正確地計(jì)算出成人正常腰圍值，既準(zhǔn)確又方便。如果腰圍過大，不僅不美觀，還會有健康隱患，腰圍過大說明屬于腹型肥胖，容易患有代謝類疾病，大量的脂肪堆積在腹部以及腹內(nèi)臟器官中，不僅可以儲存能量，還會分泌更多的色素脂聯(lián)素、炎癥壞死因子等炎癥介質(zhì)，會直接導(dǎo)致身體炎癥發(fā)生，影響人體的新陳代謝，腰圍過大的人一般會有動脈粥樣硬化、脂肪肝、高血壓、高血脂、骨關(guān)節(jié)等疾病，后期還可能會引發(fā)中風(fēng)、冠心病、肝硬化等嚴(yán)重疾病。所以一定要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，盡量不要高鹽、高脂飲食，改善生活習(xí)慣，減少體重，更重要的是減少腹圍，可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

2020-02-12 有用（4）

相關(guān)知識

臀圍怎么量
腰復(fù)位后怎么戴腰圍
怎么塑造美麗的腰圍曲線？
便攜BMI體重健康隨身多功能卷尺胸圍臀圍腰圍測量皮尺圓形三圍尺
男人腰圍多少才算“腰細(xì)”，男人腰細(xì)是什么體驗(yàn)？
怎樣快速瘦腰 七個好習(xí)慣幫你減腰圍
怎么瘦腰
為什么腰這么粗？怎么瘦腰？
怎么可以瘦肚子和腰 減腰圍只要掌握瘦腰“7好”原則
為什么運(yùn)動健身腰圍卻沒變化？克服6大障礙重回年輕小蠻腰！

網(wǎng)址: 腰圍怎么量 http://www.u1s5d6.cn/newsview430600.html