測(cè)量時(shí)，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。為了確保準(zhǔn)確性，測(cè)量“臀圍”時(shí)，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。同時(shí)要注意每次測(cè)量的時(shí)間和部位相同，測(cè)量時(shí)不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。

　　臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測(cè)量時(shí)，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。

　　臀圍怎么量的具體步驟：

　　被檢者站立，用一根帶有刻度的皮尺，先在其肚臍的水平線上環(huán)繞腹部一周測(cè)量出其腰圍(在呼氣末時(shí)測(cè)量)，再環(huán)繞其臀部的最寬處測(cè)量出其臀圍。

　　臀圍怎么量中臀圍的比例：

　　臀圍=身高X 0.542 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)臀圍=160cm X 0.542=86.72cm)

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